经常吃这3种食物，安神助眠，让你一觉睡到自然醒

越来越多的年轻人成为房奴或车奴。中年人处于上有老下有小的阶段，压力也很大。作为看似轻松的学生，他们也面临着各种各样的考试和学习压力...

无论处于哪个阶段，我们都有自己的烦恼和压力，甚至让我们喘不过气来。

同时，我们晚上也非常容易失眠或者睡眠状态不好，这对青少年、中老年人或者学生都是非常不利的。它不仅影响了我们白天工作或学习的效率，也极大地影响了我们的健康。

今天，我们就来看看怎样才能进入更好的睡眠状态或者不失眠。

如果长期服用安眠药，会对我们的身体非常有害，所以我们可以通过食疗来改善这种情况。

1.百合

提到百合，很多人的第一反应可能是花，其实不是。百合在这里是一种食材。

百合有清心安神的功效，通常和地黄一起服用效果更好。除此之外，在百合粥中加入一些红枣或者银耳也会有很好的滋阴养肺的效果。

百合在我们的日常生活中有着非常丰富的营养价值，可以作为很好的食材之一。

2.莲子

莲子也是一种非常好的药食同源的食物。因为莲子含有大量的微量元素和维生素，有很好的调节情绪、放松心情的作用。因此，经常食用莲子可以起到安神助眠的作用。

除此之外，莲子还有清热降火、降血压的作用。如果有高血压或者上火的症状，也可以服用莲子进行调解。

银耳莲子粥或者桂圆莲子粥都是非常好的食材，可以根据自己的饮食喜好或者需求来使用，能够非常好的补充身体所需的营养，或者达到我们想要调节的效果。

3.小米

小米比较有名的一个作用就是养胃，所以肠胃不好的人经常通过喝小米粥来暖胃或者养胃。

小米的营养价值可以说是比较高的，富含维生素B和膳食纤维。同时可以促进食物的消化吸收和肠道的蠕动，帮助我们更好的排便。

如果我们的肠胃消化系统状态良好，身体自然舒适，就会更有利于睡眠，而小米中含有的色氨酸可以起到一定的助眠作用。

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