身上三处知道血管堵没堵，四件事保护血管健康

血管就像交通枢纽，将血液和氧气输送到身体各个组织器官。一旦血管堵塞，血流就会受阻，造成偏瘫或危及生命。血管是否堵塞，可以从三个地方看出来。

　　身体哪三个地方知道血管有没有堵塞？

　　1.脚

　　脚离心脏最远，是身体的末端，也是血液到达的最后一个部位。如果摸不到足脉，说明动脉血管轻度堵塞。可以平躺在床上，双脚抬高45度坚持两分钟。如果一条腿苍白，腿的皮肤有些透明，恢复正常姿势后，腿变得潮红，说明血管堵塞。

　　2.头

　　大脑是身体的顶端，供血困难，所以大脑对血管循环非常敏感。脑血管堵塞时，大脑供血不足，使人思维混乱，并伴有头痛、头晕。

　　3.眼睛

　　眼睛里有很多微血管。当血液循环不畅时，人会暂时出现视力模糊或一过性的黑蒙，因为血管的堵塞不能为视神经提供氧气和营养，从而引起视神经缺血缺氧。

　　如何保护血管健康？

　　1.多喝清淡的茶或水

　　水是最好的血液稀释剂，多喝水可以改善血液粘稠度。还可以喝荷叶茶，荷叶茶中含有生物碱和黄酮类物质，可以降低甘油三酯和胆固醇含量，有效改善血液粘稠度，有助于降血脂。苦叶茶也是不错的选择，可以减少动脉粥样硬化斑块的面积，预防心血管疾病。

　　2.多活动

　　参加户外活动，如快走或慢跑。如果没有足够的时间锻炼，可以多握手，这样可以活动上半身的肌肉，有利于经络和气血的流通，促进全身的血液循环。长时间坐着的人要时不时的抖抖腿，让腿部得到充足的血液供应，有效保护血管健康。

　　3.定期检查

　　持续的高血压、高血糖、高血脂会损伤血管，导致动脉硬化、血栓形成，所以要控制好血压、血糖、血脂。40岁以上的人需要每年做一次全身体检，随时监测各项指标。

　　4.合理补充维生素

　　维生素C参与胶原蛋白的合成，增加血管的弹性，帮助调节血压。合理补充维生素E能有效降低血小板聚集，稀释血液，防止血栓形成，促进毛细血管生长，有效改善微循环，预防动脉粥样硬化。

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