人老了总是怕麻烦，

怕的是子女麻烦，却不是自己。
中老年人尤其是父母的“悲哀”，不就在这里？

可哪有不生病的中老年人？

随着生活水平的不断提高人们吃得好，睡得好，营养积累严重过剩！

高血压，高血糖，高血脂三高问题多多少少都会占一样！
前期不调理，难道非要进了医院才会注意事情的严重性？

那么 三高的人吃那些东西 才会 有 助于 身体 呢 ？

比如苹果、山楂、芹菜、海藻、红心柚、甜瓜、番石榴、人参果、无花果、苹果、梨、桔子、蓝莓、弥猴桃、芹菜、茄子、韭菜、西红柿、冬瓜等。

同时应调节合理饮食结构，坚持适当体育锻炼，保持充足规律作息，养成良好作息规律，避免过于紧张焦虑等。按时服用降血压、降血糖、降血脂药物。

总结为一句话就是管住嘴、迈开腿，这句话 还是 有明确的控制作用。管住嘴主要还是生活方式的调整，比如低盐、低脂、低糖饮食。另外调整饮食结构，尽量增加膳食纤维、蔬菜、水果的比例，减少脂类摄入，每天摄入一定量的蛋白质和奶制品。迈开腿主要是加强运动，肥胖的患者要减重，建议每周做五次不小于30分钟的中等强度运动，养成规律的生活习惯，尽量不要熬夜、早睡早起。

那么看完本篇文章，希望 对你 有 所帮助 ！

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