从中医的角度上来说，气血是生命活动中最为重要的物质。一旦气血不足就会损害五脏六腑，诱发病理性损伤和慢性疾病，因此养足气血至关重要。尤其是女性更应该养足气血，及时纠正会消耗气血的行为。

为什么女性应养足气血？

女性一生中需经历多次月经、怀孕、生产和哺乳，这4个关键时期都以气血为基础，往往出现耗气伤血情况，易导致气血不足。其主要特征是全身疲乏、颜色暗淡无光泽、长有粉刺等，同时也会影响月经周期以及月经量。

气血不足，从轻到重都有哪些表现？

1、颜色发黄

气血滋润着皮肤，气血充足的表现是皮肤红润有光泽，气血不足时肤色暗沉发黄或发青。一般女性心思比较敏感和细腻，常常因为精神性因素而导致肝郁。

2、总觉得累

不少女性需兼顾工作和生活，易过度思虑，从而损伤脾气，脾气虚可造成气血不足，使得女性气血更加虚弱。脾气虚会导致四肢无力、全身乏力和易疲劳等。

3、怕冷

怕冷是严重气血不足的表现。中医认为，肾主生殖以及生长发育，肾阳虚会导致畏寒怕冷和腰膝冷痛。性生活过度放纵、多次流产或刮宫等可耗伤肾精，从而导致血虚。

如何自测是否气血不足？

1、皮肤粗糙

气血不足者皮肤发黄或暗淡无光泽、脸上长斑、皮肤发青或发红或苍白。

2、眼白发黄

眼白处浑浊且发黄，或是有血丝，提示气血不足；眼袋比较大，眼皮沉重以及眼睛干涩，说明气血不足。

3、手脚心发热

手脚心较热且易出汗，或手冰凉，说明气血不足。

4、经常失眠

气血充足的女性睡眠质量良好，躺在床上30分钟以内就能睡着，一觉睡到大天亮。但躺在床上翻来覆去睡不着觉、半夜总是惊醒和多梦，说明出现血虚。

5、牙龈萎缩

牙龈缝隙增大，吃饭时总是塞牙，代表着牙龈萎缩，从侧面说明气血不足，衰老速度加快。

6、头发干枯

气血不足者头发干枯、易断裂和分叉、头发发黄或发白、易脱发等。

吃哪些食物能补气血？

1、红枣

月经来临前一周每天吃2~3颗红枣或喝红枣粥，能帮助补气血，改善精神状态。

2、当归

气血不足的女性可以喝当归猪脚汤，也可以搭配红枣和黄芪等中草药，不仅仅补气血，而且也能为身体提供胶原蛋白，增加皮肤弹性，使得皮肤更加饱满。

3、猪肝

月经期适量吃猪肝能帮助下血，促进月经血液排出；非月经期吃猪肝能帮助补血，辅助改善血虚问题。

家医君寄语

气血充足对女性而言至关重要，因此应做好生活调理，多吃具有养气血的食物。平时合理安排工作和作息，做到松弛有度，避免过度劳累；按时起床，按时入睡，每天有充足睡眠；学会释放压力，保持心平气和，合理宣泄不良情绪。减少久坐或久站时间，保持适度运动，如练习瑜伽或打太极拳以及散步等，能让气血两和。

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