立夏啦 - 你知道在夏季怎么养生吗？

我们中国素来有24节气的传统民俗，今天是夏季的第一个节气。想要平安度夏，要注意以下4个方面。

立夏

过了今天

表示盛夏时节就要正式开始啦

炎炎夏日，养生很有必要

那么，立夏养生重在养什么呢？

立夏后，正午气候炎热时，

人在午后常感到精神不振、困意频频。家人们可以选择午睡来调整精神状态。研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。

但午睡的时间不宜太长，

一般以0.5~1小时为宜。

注意啦！午休时不要贪凉，

避免在风口处睡觉，

以防着凉受风，发生疾病。

夏天到啦，大家都当刘耕宏男孩女孩了吗？适当的运动锻炼有益于身体健康，同时也可以养心。

不过，夏日运动不宜太剧烈哦。

夏天天气炎热，容易出汗，

剧烈运动会增加身体的负荷。

建议小伙伴们夏天运动以散步、太极拳、五禽戏、瑜伽之类的“轻运动”为主。过度出汗及运动后要适当饮温水，来维持电解质平衡。

炎热的天气难免使人心情烦躁，

夏日若能笑口常开，

不仅有利于改善血管功能，

还能协调人体各脏器.

俗话说得好——“心静自然凉”。

夏季养心，切勿太过急躁生气，

尽量保持心平气和、心情舒畅，

这样可以很好的“降燥养心”。

立夏过后，天气一天比一天热，难免烦躁上火，食欲下降。要以清淡、易消化、富含维生素的食物为主。

简单说，就是多吃应季时鲜。

中医讲究“五色入五脏”，红色食物补气补血。可以多吃西红柿、红苋菜、番茄、胡萝卜、红苹果等等。

另外，心气不足的小伙伴，

还可以通过适当的进补来调养身体，

比如说西洋参、太子参、枸杞、薏米茶等，

也是很不错的选择哦！