随着经济水平的发展，人们生活质量越来越好，大多数老年人不但追求自己的年龄，甚至要提高晚年生活质量。

很多过了70岁的老年人，对于身体健康以及生活品质更加关注，希望自己能够健康长寿。

不过大多数老年人为了能够更好地享受生活，都提前加入养生队伍，牢记养生知识，并将养生理念贯穿整个生活。

专家提醒：70岁以上的老年人要想健康长寿，必须要采取科学合理的养生方法，避免给身体造成适得其反功效。

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提醒：70岁以上的老人想要健康，或需避开这4个“养生误区”

1、只吃素，不吃荤

上了年纪的老年人大多数都患有心脑血管疾病以及慢性代谢疾病，为了能够维持身体健康状态，选择只吃菜不吃肉。

虽然老年人身体瘦了比较好，不过这样的生活方式却是不健康的身体过，瘦也会诱发其他疾病，所追求的瘦是身体健康素质身材匀称，并不是只吃素食不吃肉。

如果只吃素食不适用这种生活饮食习惯，反而会损害身体健康，众所周知，美国吃素的人很多，尤其是到了中年心无杂念的吃素，但过不了多久身体都会出现一些疾病，尤其是贫血以及低血压更为严重。

大多数老年人只吃青菜不吃肉食，过几年以后身体会出现一些营养不良、脸部肌肤松弛、头发干枯、爱脱发等情况。

蔬菜当中富含维生素以及植物性纤维比较多，老年人的肠胃功能相对来说较为脆弱，长期吃素会更容易患有肠胃疾病。

因此，建议大家过了70岁以后更要坚持合理膳食，荤素搭配，及时为身体补充营养物质，身体才能更加健康长寿。

2、晨练时间过早

大多数老年人早上起床时间较早，早上晨练也是成为健康生活的新风尚，虽然晨练有助于身体健康，不过在马路上晨练却是错误的选择。

养生达人曾经建议大家马路上晨练的老年人更容易诱发其他疾病，这主要是因为马路上车流量多，空气质量差，存在汽车尾气、二氧化硫、 PM2.5含量多。

因此，在马路上晨练的老年人更容易吸收空气当中的污染物，最好选择空气较为清新的地方锻炼，树多的草坪上氧气多，空气污染少，那有助于身体健康，同时还可以缓解视觉疲惫。

3、长期服用保健品

根据最新调查研究数据显示，随着生活水平的提高，大多数老年人开始服用保健品为身体带来养生效果，不过火爆的保健品市场也存在一些良莠不齐的药品。

一些黑心商家为了能够提高个人利益，保健品会添加一些激素成分以及其他不明物质，个别保健品已经被国家严查，有的保健品当中甚至会存在违禁药物。

众所周知，保健品并不能够代替药品作用，老年人在听了销售员的广告宣传推销以后，会选择大量购买，甚至会把家里的房子都卖掉，选择囤货。

老年人还是要根据年轻人眼光，要提高明辨是非能力，不要轻易听信网上所说保健品的功效，长期服用或许会加重身体负担。

4、长期服用中药材

大多数老年人对于中药材都是情有独钟，而且中医在我国有着悠久的历史功效较好，不过对于自己的身体来讲，一定要选择吃一些适合的中药材，不是坚信所有中药材都对于身体有好处。

身体当中出现的某些疾病，不建议一味的依赖中药，尤其是慢性代谢性疾病以及心脑血管疾病，选择西医的治疗方法更有效。

身体出现一些偏差问题时，要及时去医院做检查，查明原因，根据身体状况以及疾病原因服用药物，可以在短期内缓解症状，以免加重病情发展。

综上所述，老年人若想健康长寿，应该坚持科学的生活习惯，避开养生的“雷”，防止机体受损，更有助于养生保健活得更加长久。

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上了年纪以后，哪些行为不可做？

1、恶性熬夜

随着年纪增长，老年人进入一定年纪以后，各项细胞功能会逐渐降低，从而身体抵抗力以及免疫力也会逐渐下降，更容易增生其他疾病。

熬夜已经成为社会常态，随着电子产品普及，老年人也习惯性在睡前玩手机看电脑，一玩容易错过最佳睡眠时间，长期熬夜不仅会导致睡眠质量下降，同时也会使老年人的身体素质变得更差。

新陈代谢缓慢，血液循环速度慢，气血不稳定，对于身体健康带来不利的影响。

2、暴饮暴食

根据医学资料显示：70%以上的老年人都存在肠胃功能脆弱的状况，如果再像年轻时候一样暴饮暴食，不仅会加重肠胃消化负担，同时也会引起营养物质吸收不到位。

脂肪物质在体内堆积，加重身体负担，使慢性三高疾病越来越严重，因此建议大家保持饮食清淡，一日三餐按时吃细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

3、久坐不运动

相对来讲，老年人上了年纪以后腿脚不利落，不喜欢动，喜欢躺在家里，长时间躺着会使身体缺乏运动，容易处在亚健康的状态下。

大多数老年人，人老了以后躺着更容易减少麻烦，其实并不是这样，腿脚不利落的老年人更应该根据身体状况，选择温和的运动方式。

保持有氧运动，更有助于提高新陈代谢以及血液循环速度，及时为身体排出毒素以及代谢产物，减少负担。

而且在运动过程当中可以增强老年人心肺功能，提高心脏泵血能力以及承受能力，肺活量加强，有助于呼出呼吸系统以及肺部存在垃圾毒素。

4、吸烟喝酒

香烟与酒精已经成为社会上的必备品，其实对于男性朋友来讲，商业合作以及朋友聚会都少不了两者存在，香烟与酒精已经成为社会交谈黄金搭档。

香烟经过高温燃烧散发出来的烟雾会跟随呼吸系统进入血液循环，不仅会损伤呼吸系统以及肺部，同时对肝脏也会产生影响。

导致血液浓度变得更加黏稠，血脂以及血压难以控制，而且长期喝酒会导致肠胃黏膜受损，90%以上的酒精物质需要通过肝脏来分解，长期酗酒更容易引起脂肪肝、酒精性肝炎，甚至会引起肝癌，对于老年人的寿命带来不利影响。

因此，为了健康着想，首先应该戒掉香烟与酒精，改掉生活当中的不良恶习，更有助于延年益寿。

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