立夏吃什么？这样吃最健康

“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”2022年5月5日是立夏，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏是一个重要的节气，我们会明显感受到气候变化，温度和降水都会有大幅度增加，立夏养生要注意什么呢？

首先，养心宜静不宜燥，疫情期间尤其是上海，很多人已经足不出户两个月了，一定得注意尽量保持一个好心情。夏日烦躁与心有关。头痛、失眠、坐立不安，一到夏天，很多人回声感到浑身不适，因此进入夏天，要做好自我调节、笑口常开，保持心情舒畅、切忌暴喜伤心。

其次，晚睡早起加午休，早起并非指“起得比鸡早”，7点左右起床就可以；晚睡也并非熬夜到凌晨，古代晚睡在23点左右。午睡时间因人而异，一般半小时到一小时为宜。

最后，饮食要清淡，避免油腻，立夏以后，随着温度升高，人们会感觉烦躁上火，食欲也会下降。饮食以清淡，易消化，富含维生素的食物为主。推荐一些适合夏天吃的食物：1.苦瓜，清热败火。2.莲子:养心安神佳品，也可壮肠胃。3，鸭蛋：俗话说立夏吃蛋叫“补夏”，让人夏天不会消瘦，劲头十足。这和营养师说法不谋而合，鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，是夏日补钙、铁首选。4.豌豆：豌豆中富含优质蛋白质，可以提高机体的抵抗力。并且豌豆中的粗纤维可以促进肠道蠕动，保持大便顺畅。