《黄帝内经.四气调神大论》中的夏季中医养生（第一部分）

《四气调神大论》中的夏季中医养生（第二部分）

亲爱的大朋友、小朋友：

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接下来，我们继续盘点《黄帝内经.四气调神大论》中，有关夏季中医养生的知识内容。

《黄帝内经.四气调神大论》中的夏季中医养生（第一部分）

《四气调神大论》中的夏季中医养生（第二部分）

原文：此夏气之应，养长之道也。

七彩云诵读学习：这就是我们适应夏天天气的变化，调养人体生命健康长寿的大法则。

什么是“夏气”？七彩云理解，一方面，是“天地气交”，天地之气，尤其以风、寒、暑、湿、燥、火“六气”中，暑、湿、火最为显著。另一方面，是人体之气，具有推动与调控阴阳、温养营养、防御邪气、固摄体液、控制排泄、中介信息、交换能量等作用。

重点是这个“应”字，人与天地自然，小宇宙而大循环，不能不回应，不得不响应，理当如此的是积极顺应，正当其时的是同声相应、同气相求，尽可能保持一致，“不掉队”。

如前边所讲，“此夏气之应”，就是在夏天，要把我们人体的阳气，充分养护起来，尽可能都调动起来。

然而可悲的是，很多人的“应”，也正如前边所讲，不是顺应，而是逆应，逆天非道，白白糟蹋了自己的青春和生命。

“长”不仅仅是字面的生长之意，而是大长特长，长到什么程度呢？《说文解字》解释该字，为“久远也”。徐铉的注释，就更明确了：“不亡也。长久之义也。”可以说，自古以来，健康长寿，乃至长生不老，是很多人的追求。

“养长”，就是在夏天这个火热的季节里面，养护我们健康的生命，让他（她）尽可能地充实、丰盈而美好。

顺天时，应地利，聚人和，养生就像种庄稼，小心翼翼养护生命每一天，坦坦荡荡畅享健康这一生。

“养长之道也”，说简单，就是这样简单；说不简单，七彩云贴他（她）耳边讲，也无法唤醒吧。

其实，所有的养生之术，最后都会归结为天地大道，因为，包括《黄帝内经》在内，一切都是来自于自然，而作为自然之子，“人与天地相参”、“与日月相应”，也便有了智慧的创造、道德的生活。

原文：逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

七彩云诵读学习：如果，违背了这个大法则，就会伤害到心气。心气伤害了，提供给秋天收敛的能力，就减少了。到了秋天呢，就会因为收敛能力的减少，而发生这样那样的疾病。严重的，到了冬天，还会反复发病，甚至还会诱发其他疾病发生。

比如，《颐身集》就指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”这里强调夏季心火旺盛而肾衰弱，外热而内寒，饮食不可雪上加霜，否则寒伤脾胃，导致较弱的消化功能更趋紊乱，容易感染急性腹泻性传染病，还容易导致疲惫的肾功能更趋孱弱。可以说，夏季吃太多冷饮，“不养反杀”，这是和自己的生命过不去啊，“冷饮一时爽，痛经火葬场”，相信很多人深有痛彻之体会。

再比如，夏季躲避夏气，常处空调房爽歪歪，就特别容易引发寒湿痹证、风湿性关节炎、黄汗等多种疾病。

原文：逆夏气则太阳不长，心气内洞。

七彩云诵读学习：违背了夏天的时令规律，人体的阳气就不能旺盛滋长，内在心气会因衰弱而出现虚寒症状。

隋唐医家杨上善解释说：“太阳，手太阳小肠府脉，在外也。心藏为阴，居内也。故府气不生，藏气内洞。洞，疾流泄也。”

新安医学名家吴崐解释说：“太阳不得养长之令，则心气内虚，而无火之症生矣。”

逆夏行为不可为。如前所说，因为“逆之则伤心”，而引发的多种疾病，大多都有虚寒症状。突出表现为：头重脚轻，语声低微，心悸气短，面色苍白，畏寒肢冷，体质虚弱等；部分患者还会有食欲差，夜长尿多，性欲降低等等。

有时候，病来如山倒；但是，往往，病去如抽丝。

七彩云积极推广中医养生文化，就是希望各位家人朋友能够遵循养生法则，不生病，少生病，健健康康过一生。

原文：所以圣人春夏养阳……

七彩云诵读学习：明白了这些道理，懂得了养生之道，所以圣人能够在春夏季节摄养阳气……

大自然永恒不变的规律就是阴阳消长，而夏天是阳气最旺的时候，从这个角度来说，夏天养生最重要的就是养阳。

七彩云特别要交待的是，尤其是阳虚体质的家人朋友，畏寒怕冷、四肢不温啊，消化不良、完谷不化啊，精神不振、容易疲惫啊，脉象沉细、舌体胖大啊，等等，更要注意抓住夏天好时光，充分养阳，以增进阳气，达到脏腑阴阳平衡。

《素问.六节藏象论》中说：“心者，生之本……为阳中之太阳，通于夏气。”可见，夏天如何养阳的问题，很大程度上在于，夏天如何更好养心？

嗯，这又引出了七彩云的下一个分享话题，好吧，就此打住。

最后，七彩云真诚祝福您身体健康，阖家幸福，万事如意；真诚邀请您加入我们的健康家庭365亲子中医育儿项目，国医养国娃，中医中国人。

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原创作者：七彩云，果雪儿健康家庭365亲子中医育儿项目团队成员。

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