湿气重则百病生！3招帮你判断是否湿气重

如何判断自己是否湿气重？

生活中有哪些方法可以远离湿气？

小编这就带你去了解一下！

如何判断自己是否湿气重？

1、看起床时的状态

早晨起床时身体困重，感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着一样，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

2. 看大便

正常的大便是黄褐色、圆柱体、香蕉形、很通畅。如果大便黏腻、粘马桶，可能是体内有湿气的表现。

3. 看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。

哪些方法可以远离湿气？

1、洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

2、别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。

3、少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

4、运动后微微出汗可加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家即使居家也要动起来，可以做一些有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

5、久坐也是运动少的“隐形”表现，脾主四肢脾主肌肉，运动四肢，振奋脾阳，阳气循行，气行则水行，活动少，不利于脾运化湿，因此要改掉久坐的习惯。

6、劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，尽量别坐潮湿的木椅、木凳等。

编辑：毛雯露