血脂高，从饮食方面能降脂吗？

三高疾病是生活中常见的，也是中老年人容易得的，如果三高不控制好，对患者身体健康带来严重影响，甚至会威胁生命。三高中的血脂是成人定期监测的指标，如果出现异常，可能会引起血管变硬，弹性变差，进而导致血管阻塞，引发一系列并发症。想要控制高血脂，必须控制自己的饮食，而且高血脂控制好饮食，是三高中最有效的。

　　饮食方面怎么降低高血脂？

　　第一、不良的饮食习惯是导致血脂异常的重要原因，尤其是长期摄入高脂肪、高胆固醇的食物。因此，在控制血脂方面，要控制脂肪类食物的摄入，特别是少吃动物脂肪和富含饱和脂肪酸的脂肪类食物。富含脂肪的食物释放的热量较多，建议不超过每日总热量的30%。

　　其次、动物内脏和一些海鲜等食物中含有丰富的胆固醇，吃太多富含胆固醇的食物会加速动脉粥样硬化的进程，所以建议少吃胆固醇含量高的食物。此外，饮酒可能引起甘油三酯的升高，因此戒酒或限酒也是控制血脂的重要措施。

　　除上述食物外，增加其他种类食物的摄入有利于改善血脂，如富含植物固醇和水溶性膳食纤维的食物。同时也要减肥，适当运动，限制钠盐和富含碳水化合物食物的摄入。

　　需要注意的是，饮食控制是改善血脂的基本治疗措施，可作为血脂升高不大的患者的主要降脂措施。当血脂严重升高，或已发生其他基础疾病如糖尿病、高血压或心脑血管损害时，应开始药物降血脂。对总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇严重偏高的患者，应给予降血脂药物，并定期监测血脂，还应监测药物的不良反应。

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