宝宝自主入睡经验总结️6个方法+1周达成

曾经我的宝宝也是落地醒，我们也经历抱睡、奶睡，大概3个多月的时候能实现自主入睡
首先需要明确‼ 所谓的自主入睡，是一个安抚降级的过程，没有宝宝天生会自主入睡。妈妈需要有耐心
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1 白天多户外活动
白天多带宝宝到外面遛遛，可以增加宝宝运动量。白天活动多，晚上自然容易入睡
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2 建立相同的睡眠流程
睡眠流程包括，是自己睡小床还是和爸爸妈妈睡大床、是妈妈陪睡还是奶奶陪睡等等；我们家一直是我先带她在大床玩一会，发现睡眠信号之后，我会带着她在大床睡，开睡眠bgm，等到她睡熟了再放小床
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3 建立良好的睡眠规律
从小月龄开始，就要养成规律作息，晚上该几点睡就几点睡，到点了就带到房间，开始进行睡眠流程
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4 包裹式陪睡代替抱睡
刚开始训练自主入睡的妈妈，可以和宝宝一起躺在大床上，环抱式包裹住宝宝。可以一边用手搭着宝宝的肩，轻轻拍打，一边用腿轻轻压住宝宝。这种做法是防止宝宝手脚乱动或者翻身期顺势而起，也可以给宝宝足够的安.全感
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5 不同哭声应对方法
刚训练宝宝自主入睡，要懂得分辨宝宝的哭声。如果宝宝大哭大闹，是缺乏安.全感表现，这时候要及时抱起来哄，不然越哭越闹。如果宝宝是哭声中带有呻吟，妈妈可以尝试继续轻轻拍打，不要发出任何声音打扰宝宝，宝宝可能一会就睡着了。如果宝宝是刚闭上眼睛睡着又突然大哭了，这时妈妈需要及时哄一哄，哄到不哭了就一起躺下睡，反复几次
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6 观察&调整宝宝睡眠环境
如果宝宝睡一会就哼哼唧唧总是要哄，妈妈要留心观察睡眠环境。比如是饿了、环境有点嘈杂不适合睡眠、还是太冷了/太热了等
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——tips——
尽量避开翻身期、学坐期等大运动发育阶段训练
哼哼唧唧可观察，不着急上手
要相信宝宝，不轻易做安抚升级
低强度的安抚不够时，妈妈可以适当拍拍抱抱哄睡，原则上不要抱到睡着