4月20～5月4号为谷雨，春天最后一个节气该怎么保养身体呢

谷雨作为春天最后一个节气。意味着寒潮天气基本结束，气温快速回升，降水明显增多。有利于谷类农作物生长，是播种移苗，腌瓜点豆的最佳时节。

黄帝内经开篇就说，我们要饮食有节，起居有常，那么饮食有节的节是什么呢？这个节就是季节，就是节气，其实就是要让我们按照季节和节气来养生，因此呢，在谷雨时候的养生是万万不能错过的，在这个时候的养生要特别注意节气的变化，要针对这个时候的天气的特点来进行调养。

首先在春季的时候，我们知道要养肝，春季的时候我们要抓紧时机调养我们的肝血，调养肝血的菜是什么菜呢？是菠菜。所以这个时候我们要多吃菠菜，另外呢，在谷雨前后，是我们脾脏处于旺盛的时候，这个时候呢，我们的胃就会强健起来，这样呢，有利于营养的吸收，所以在谷雨前后，我们要多吃一些能够缓解我们的精神压力，调节情志，调节情绪的一些谷类，都有哪些谷类呢？比如说有小米、大麦啊，黄豆啊，有黑芝麻等。

这个时候的运动该怎么做啊？黄帝内经告诉我们，这个时候要夜卧早起，一早起来不要待在家里，一定要到室外去接收新鲜空气，吸收阳气，这个时候要做一些什么样的运动呢？打打太极拳，散步和慢跑，要进行一些缓释的运动，这样可以让我们的身体在冬天所累积的寒气和湿气，通过我们的运动散发掉，强筋健骨。

皇帝内经还说，春节要广步于庭，披发缓行，意思就是说在这个节气，我们要散开头发，穿宽松衣裤，不要让我们的身体受到束缚，然后呢，到广阔的庭院中去散步，不要让我们的行动受到束缚。

另外在谷雨后，雨水就开始增多了，我们空气当中的湿气加大，但是呢，我们的肝脏这个时候又处于旺盛的时期，所以提醒大家谷雨养生要特别注意养肝祛湿，那么有哪些良好的祛湿效果的食物呢？我们知道有白扁豆，有红豆、薏仁、山药、荷叶，还有芡实。

总之，谷雨的养生归纳起来是四个词，饮食要清淡，起居要闲适，运动要舒缓，心态要安静。一定要记得饮食要清淡，盐分的摄取量不要太高，因为避免我们的血压在这个季节默默地升高，你却不知道。