在日常生活中，牛奶其中含有钙元素以及其他的营养成分，牛奶的营养成分和钙元素容易使身体吸收，所以大家比较喜欢用牛奶补充钙质。

随着生活水平提高，牛奶在生活的地位逐渐变高，而且牛奶的种类逐渐变多，比如脱脂奶，午餐奶，早餐奶，纯牛奶，使不同年龄段的人找到适合自己的牛奶。

日常生活中，大家纠结家中的老人喝牛奶到底好不好，随着年龄的增长，多数老年人会出现钙质流失，以及骨质疏松的问题，这个时候补充钙质非常重要。

长期喝牛奶和不喝牛奶的人，身体素质上的差异发生明显变化吗？

牛奶含有的钙质较多，经常喝牛奶能够使骨质疏松的问题得到预防，骨质增生和骨刺也可以缓解和预防。

根据调查发现，我国患有骨质疏松的人群大约有2亿人群，怀孕的期间也会出现骨质疏松，所以牛奶是必不可少的一种补钙饮品。

随着年龄不断的增长，身体每项机能逐渐出现退化，容易出现抵抗力降低，发生许多骨骼方面的问题，这时候可以选择牛奶，能够防止骨质疏松，增加骨密度，增强骨骼，补充身体所需的矿物质，经常喝牛奶也可以强健肌肉，所以经常喝牛奶的人和不喝牛奶的人体质差距很大。

喝牛奶对身体有什么好处？

一：补充钙质

牛乳是钙质的良好来源，利于骨骼健康，《中国居民膳食指南》建议成年人每日最少饮用牛奶300mL以获取身体所需的钙。

二：保护骨骼

牛奶中的钙含量较多，对于中老年人来说，身体中的钙含量流失得较快，容易出现骨质疏松症状。

身体中缺少钙含量会引起关节疼痛，尤其是膝盖关节处功能下降，所以，中老年人每天最好喝一杯牛奶，补充身体中的钙含量，从而避免骨质疏松，减少对关节处的损伤。

三：缓解压力

牛奶含有很多维生素和矿物质，对身体有好处，也可以起到缓解压力的作用。牛奶含有色氨酸，可以舒缓肌肉和神经，让人心情更平静，缓解焦虑和压力等负面情绪。如果心情不好，喝一杯牛奶可以让人更放松。

怎么预防骨质疏松问题？

——增强运动

运动的过程当中能够使人的肌肉变得更发达，提高人的骨质密度，经常运动的人几乎不会患有骨质疏松。

而长期不运动，喜欢躺着的人，容易导致肌肉萎缩和骨质疏松症，所以在生活当中应该多多运动，能够使身体变得更加健康，也能够预防骨质疏松症。

——健康饮食

想要防止骨质疏松，应该注意饮食健康，平时应该从饮食中获取人体需要的钙质，钙质补给充足是预防骨质疏松的措施。

如果平时总是挑食和偏食，人体需要的钙质无法及时提供，可能就会出现骨质疏松现象，因此，想要避免骨质疏松应该注意饮食合理，补充人体需要的钙质，维持健康状态。

今天就分享到这里了，相信大家对于常喝牛奶和不喝牛奶的老人之间有什么差异有了一定的了解了，大家还有什么不同的观点，不妨留言分享出来，感谢你的阅读。