脾虚则百病生，孩子体质好不好，和脾胃息息相关。小儿的脾胃天生娇嫩，因此后期正确的喂养尤为重要！今天给家长们讲一讲，脾胃的“6大天敌”和“5个喜好”，家长在生活中做到正确规避，能让孩子脾胃越来越好，更健康。

一怕：过甜、过油腻食物

过甜、过油腻食物，大多热量高，难以消化，容易造成积食。

积食不仅伤脾，还会导致孩子晚上睡不踏实，踢被子等等。睡得不好，影响生长激素分泌，就会影响孩子长个、和大脑发育。

二怕：过饱

脾胃不喜欢吃撑，儿童的消化能力比较弱，每顿都吃得饱饱的，容易加重脾胃的负担，建议家长让孩子吃到八九分饱即可。

三怕：生冷

现在的气温逐渐升高，很多家长会给孩子吃冰激凌、冷饮、雪糕等等，或者是冰冻的水果，这些都会伤害孩子稚嫩的脾胃。

四怕：不运动

久坐伤脾。运动是非常好的助消化的方式，家长带孩子适当的运动，一来，可以增强脾胃的功能，二来，还可以增强体质。

五怕：压力大

有的孩子学习压力大，或者思虑过度，也会伤害脾胃，还也会影响孩子的成长。保证孩子健康、愉悦的心情也是很重要的！

六怕：吃“压气饭”

什么是“压气饭”？孩子生气，哭的时候吃饭，就叫“压气饭”。吃饭的时候把气压下来，容易伤及脾胃，所以家长不要在孩子吃饭的时候训斥孩子。

脾胃有“5喜”分别是：甘、淡、温、软、鲜的食物

一喜：甘

甘味的食物可以健脾益气，但要注意，这里的“甘”，指的不是甜食，而是食物或药物的性味为甘温或甘凉的，吃起来有点甜，而并非人为加工的“甜食”。

生活中常见的甘味食物有哪些？

谷类的：大米、小米、燕麦、藜麦。

蔬菜类的：黄瓜、白菜、香锅、菠菜、小油菜、冬瓜、丝瓜。

水果类：苹果、菠萝、香蕉、梨、枣、草莓。

豆薯类：豌豆、黑豆、红豆、南瓜、山药、红薯。

二喜：淡

“淡”顾名思义就是清淡的食物，过咸、过辣、过酸、过甜的食物，都不利于脾胃健康。所以日常饮食，可以让孩子多吃低油盐的家常便饭，多吃天然的食物。少吃外边重油盐、多添加剂的食物。

三喜：温

儿童脾胃喜暖怕寒，但也不能给孩子吃过烫的食物，以免烫伤孩子的消化道。食物不凉，入口温热不烫，为最好。

四喜：软

软指的是细软的食物，细软的食物容易吸收，不会给脾胃造成负担。日常可以给孩子吃面条、米粥、山药、南瓜、土豆这种，质地偏绵软的食物。同时养成孩子良好的饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，有利于食物消化吸收，减轻脾胃负担。

五喜：鲜

鲜指的是新鲜的食物。新鲜的、应季的瓜果蔬菜，有利于脾胃健康。家长做饭也尽量做到现做现吃，剩饭菜反复加热，不仅影响口感，可能还会产生亚硝酸盐，对健康有害。平常也要少吃反季节的瓜果。

如果孩子脾胃问题已经很严重，比如反复积食，便秘，生长发育迟缓，反复扁桃体发炎、腺样体肥大、反复生病。那上述所说的注意事项，只能作为辅助治疗。

这时候最重要的是，家长要及时寻求专业大夫的帮助，为孩子做系统的综合调理。

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