气郁体质多烦恼，如何靠“吃”解郁？

小编导读

气郁体质的主要表现是平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便偏干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。下面小编为大家具体介绍。

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向、情绪不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。形体特点多为形体偏瘦。形成的原因多为先天遗传，或因精神刺激、饱受惊恐、所欲不遂、忧郁思虑等。

营养处方

行气解郁、调理脾胃

平时宜多吃一些能行气解郁、调理脾胃功能的食物，如佛手、橙子、大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰、火腿等。还可以逍遥丸、越鞠丸等疏肝理气解郁的方剂调理。

推荐食物

粮食类：高粱米、小麦、花生、核桃仁。

肉蛋类：：鸡肉、鸡蛋黄、甲鱼。

蔬果类：芹菜、黄花菜、菠菜、黑木耳、白萝卜、柑橘 香蕉、苹果、葡萄、樱桃、梨。

慎食食物

少食寒凉、油腻之品，如肥肉、油炸食品等。

好书推荐

《轻松学会体质养生》

内容介绍

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