你一定常常听到这样的说法:
但其实,现在并没有确切证据证明熬夜会直接伤害肝脏。肝脏并不会休息,无论是夜晚还是白天,肝脏都在一刻不停地进行着各种物质代谢和生物转化(俗称排毒)。
的确,长期不规律作息带来的睡眠不足,会影响神经和内分泌系统,从而间接使肝脏受到影响。但下面这三种行为,给肝脏带来的伤害可比熬夜要大得多。
伤肝行为一:饮酒
酒精绝对是伤肝的一把利器。我们喝进去的酒,主要就是靠肝脏经过一系列的代谢来处理。
其中一种代谢产物——乙醛,具有很强的肝毒性,轻则损伤肝细胞,重则给细胞DNA造成不可逆的损伤,经过一系列演变成为肝硬化,进而有可能发展成肝癌。
乙醛已被WHO确定为 I 类致癌物。
因此,对于酒,我们的态度应该是:能不喝,就不喝。
伤肝行为二:暴食
吃得太多太油腻,脂肪过多,同样会伤肝。肝脏是人体糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心。我们吃进去的食物被胃肠道消化吸收后,一部分还会被运送到肝脏进行处理,转变为人体能利用的营养素。
但肝脏也会累。如果你餐餐大鱼大肉,顿顿重油饮食,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢,而是积压在肝细胞内,逐渐累积,就发展为我们常说的脂肪肝。这时在一定程度上还是可以治疗并逆转的,但长此以往,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。
伤肝行为三:乱吃药物
肝脏是有名的解毒器官,它能分解有毒物质,参与药物的代谢。
许多药物在代谢过程中都可能造成肝脏的损伤。如果你留意过药物说明书中不良反应一栏,就会发现相当多的药物写了——长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。
因此,任何药物都不要乱吃,一定要在医生指导下吃,按照说明书介绍的方法吃。
以上这三种行为,都会直接损伤我们的肝脏,如果长期存在这些行为,很有可能会发展为慢性肝炎、肝硬化,进而可能进展为肝癌。据统计,2020年济南市恶性肿瘤中,肝癌的死亡率位列第三。
肝癌死亡率如此之高的原因之一,就是它起病隐匿,一般发现即晚期。这是因为肝脏内部缺乏痛觉纤维,没有痛感。即使出现一些小问题,人体也感觉不到很明显的不舒服。如果得了肝癌,只有当癌细胞不断生长膨胀,直到触碰到包膜时,人体才会有痛感。
能「忍」是肝脏的强大之处之一,却也让我们时常忽视它的存在与付出。
因此,为了保护我们身体中默默辛勤工作的肝脏,让我们重视起来,保持良好的生活习惯:
戒烟戒酒
少吃高脂油腻食物
遵医嘱合理用药
定期体检
大家也不用谈癌色变,肝癌确实危害大,但又泾渭分明,基本只出现在慢性肝病人群中。因此,我们健康的普通人,只要平时注意保护肝脏,就不会有什么大问题。
对肝脏好一点,趁一切,都还来得及。
(通讯员 尹士平 张佳悦 马霞)
页面更新:2024-05-09
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