不知从何开始，香烟已融入人们生活中的方方面面，很多长期吸食香烟的老烟民，都将香烟当做每日必须要做的一件事，一天不吸烟就会浑身难受，尽管每个烟盒上都印有“吸烟有害健康”的警告语，真正因此戒掉香烟的却少之又少。#爱乐养生指南#

长期吸食香烟严重影响健康，增加内脏器官的负担和压力，香烟点燃后释放出来的有毒气体和粉尘颗粒进入身体后，会增加机体患肺癌，肝癌，胰腺癌，膀胱癌，卵巢癌，乳腺癌等等恶性肿瘤疾病的几率严重影响健康。

长期吸食香烟，肺部也会从原先红润的状态变得乌黑，犹如蜂巢，尽管人人都知吸烟对身体不好，却无法戒掉香烟，脱离香烟的诱惑，从某种程度上，香烟或许已经成为吸烟者的精神寄托。

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为什么越来越多的人爱上了吸烟？

1、精神压力过大

随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，很多男性为了舒缓内心压抑的情绪，迷上了香烟，香烟中的尼古丁进入身体后会刺激中枢神经系统释放多巴胺，让人忘掉烦恼，得到短暂的快乐。

男性作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，为了舒缓内心压抑的情绪，让自己得到片刻的快乐和放松，越来越多的男性才会爱上吸烟。

2、提神醒脑

很多男性晨起后都会坐在床边吸一支香烟，晨起后吸烟，瞬间起到提神醒脑的效果，让你从晕眩迷离的状态，迅速脱离出来，提神醒脑，提高工作和学习的效率。

3、社交工具

随着一支支香烟的传递，人与人之间的关系和距离也变得越发密切，很多男性，因为社交喝酒应酬是必不可少的，要食用的香烟，不吸烟代表不合群，这也是为何会有越来越多男人开始吸烟的原因。

4、好奇心作祟

多数人最开始吸烟的目的，或许只是为了满足自己的好奇心，看到他人吸烟，觉得是一件非常酷的事，自己便染上了烟毒，最终无法脱离香烟的诱惑。

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男人一天最多可以吸多少支烟？医生：控制在“这个数”，还可以

对于吸烟者来说最关心的话题莫过于身体一天最多能够承受多少支香烟？有关专家针对这一问题作出过相应的研究。

实验开始前，随机挑选了2000名志愿者，这些志愿者全部都是长期吸烟的老烟民，实验开始后，专家将其分为10组，每组200人。

第1组人每天吸1~3根香烟，第2组人每天吸3~5根香烟，第3组人每天吸5~7根香烟，第4组人每天吸6~8根香烟，第5组人每天吸8~10根香烟，第6组人每天吸10~12根香烟，第7组人每天吸12~14根香烟，第8组人每天吸14~16根香烟，第9组人每天吸16~18根香烟，第10组人每天吸20根以上。

经过多次调查发现：人体一天最大的承受量是5根，如果你的吸烟数量少于5根香烟的话，或不会对肺部产生太大的影响，毕竟，肺部有很强的自我清洁功能。

如果你的吸烟数量超过5根以上的话，就要引起重视，请合理控制吸烟的数量，不要给健康找麻烦。

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三个时间段不建议吸烟，烟瘾再大也要忍住

【晨起后】

对于那些长期吸烟的老烟民来说，早上起床的第1件事就是给自己点上一支烟，说是为自己提神，但其实就只是烟瘾犯了。

如果每天早上起来的第1件事就是吸烟的话，可能会影响体内的新陈代谢，导致体内的尼古丁含量升高，从而严重影响肺部的正常功能，增加肺部的负担，诱发肺部疾病，增加之后患肺癌的几率。

【饭后】

“饭后一支烟，赛过活神仙”这是很多老烟民的口头禅，其实饭后立即吸烟对身体的伤害非常大，有关专家研究发现：饭后立即吸烟对身体的伤害是平时吸烟的10倍之多。

刚吃完饭后，人体的肠胃会处于极度紧张的状态，血液也会向肠胃中流动运行，饭后立即吸烟会使胆汁分泌增多，导致肠胃剧烈收缩，影响食物的消化和吸收，给身体带来更大的危害。

【喝酒时】

很多老烟民喜欢一边喝酒一边吸烟，看似惬意，实则对健康影响非常大，都说烟酒不离家，一边喝酒一边吸烟，却会比单独做同一件事的危害还要大。

相关数据研究发现：尼古丁可以降低一血液中酒精的浓度，从而导致吸烟的人酒量非常的大，出现酗酒的可能。

长时间大量的饮酒，可能会导致人体出现食道癌胃癌等问题。甚至还会对肝脏、心脑血管造成不良的影响，对肺部的伤害也是成百倍增长的。

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扩展--怀孕期的孕妇吸烟，会对胎儿产生影响吗？

吸烟对孕妇或孕妇胎中胎儿都有一定的影响，建议孕妇在怀孕期间不要吸烟。烟草中有大量的尼古丁、一氧化碳等有害物质，不仅会影响孕妇的身体健康，也会影响孩子的正常生长发育。

胎儿在子宫内通过孕妇的胎盘，从母体中的血液获得氧气和各种营养素，烟中的有害物质可能会使胎盘血管收缩，使血中含氧量降低，可能会造成胎儿出现发育迟缓，甚至严重还会造成畸形、流产等危害。

建议：若孕妇平时有吸烟的习惯要立即戒烟，避免烟草中的有害物质影响孩子身体健康，同时也要尽量避免吸入二手烟。

处于备孕阶段的新婚小夫妻，至少提前半年~一年的时间，科学有效地戒掉香烟，降低香烟对下一代的危害。