很多人早餐喜欢吃大米粥，大米粥是一种低热量健康的菜肴，不仅仅能够作为生病时的一餐，而且能够作为日常的一餐，尽管如此，根据添加的成分组合，能够在一定程度上吸收营养，但这种食物是健康的吗？

早餐为什么不能吃大米粥？医生：不仅是米粥，这3物也最好少吃

大米属于容易消化类的食物，老一辈的人喜欢早上喝大米粥，清淡，而且不浪费时间，但医生建议大家，不要吃大米粥。

大米粥主要的原料是大米，经过长时间熬至，大米的淀粉化合物成分模糊，所以营养价值很少。

而且大米的含水量较高，作为碳水，对于生长发育的中老年和青少年不适合当成早餐食用，而且大米的升糖指数并升高，经常食用会出现血糖升高，对心脏血管产生负担。

大米粥虽然能够养胃，但经常食用，使肠胃功能降低，使肠胃蠕动速度变慢，所以不管在哪个角度来看，尽量不要经常吃大米粥。

先了解下不吃早餐带来危害？

1、营养不良

长时间不吃早餐，会使身体处于饥饿的状态，严重缺少营养，在学习和工作当中出现记忆力不集中，烦躁，头晕眼花，严重出现脑部供血不足，影响大脑昏迷，所以早上摄入的食物对身体非常重要，一定要吃好早餐，补充身体所需要的营养。

2、胃病找上门

肠胃作为消化吸收的重要器官，经过晚上的代谢吸收，早上起床以后肠胃处于放空的状态，不及时补充食物容易使胃部粘膜受损，诱发胃溃疡，十二指肠溃疡和胃炎。

经常不吃早餐，会使肠胃蠕动速度变慢，对于营养的吸收不及时，诱发暴饮暴食，肠胃胀痛，恶心反酸的异常表现。

医生：不仅是米粥，这3物也最好少吃

火腿肠

火腿肠是家庭很喜欢的一种加工肉制品，虽然口感很好，但不能通过火腿肠给身体补充营养，火腿肠当中含有不饱和脂肪酸以及盐分，这些成分的摄入以后使血压升高，诱发肝癌，食道癌，胃癌，前列腺癌等各种癌症出现，尤其早上喜欢吃油煎的火腿肠，不如换成水煮蛋。

水煎包

水煎包是南方人很喜欢的一种食物，水煎包制作过程添加食用油，属于高油脂类的食物，早上吃水煎包容易出现肥胖，很多人吃水煎包时喜欢蘸醋和辣椒等调味品，从而使早餐摄入热量增加。

水煎包当中的油脂成分变高，早上吃会使油脂摄入超标，偶尔吃水煎包可以，但不能经常食用。

方便面

部分类型的早餐需要拉黑，比如方便面，很多人图方便，早上不想早起床，认为烹饪简单的方便面味道好，而且速度快，但不知道单纯吃方便面不能给身体补充营养。

方便面属于重口味，油腻类的食物，对于肠胃功能有所影响，而部分方便面口味比较重，吃起来辛辣，容易出现上火，为了身体健康着想，需要选择其他营养价值高的食物，不能只依赖方便面。

结语：大家平时最喜欢吃什么早餐呢？认为早上吃大米粥到底对身体好还是不好？对此大家有别的观点和看法吗？可以在下方评论区分享。