你身边常见的七种食物，是滋养保护眼睛的“好手”，你吃对了吗？

很多人都喜欢称眼睛为心灵的窗户，的确，眼睛发挥着重要的作用。但是，不少人却忽略了眼睛也需要保养，没有意识到眼睛也是很脆弱的，在过度用眼之后，眼睛会干涩疼痛，甚至会流眼泪，更严重还会出现视力下降的情况。尤其是现代，电子产品盛行，不管是手机屏幕还是电脑屏幕，都对我们的眼睛刺激伤害都很大，很多人都戴上了眼镜。

你知道你身边的这几种常见的食物，都是眼睛的最爱吗？它们都是滋养保护眼睛的“好手”，便宜不贵，营养丰富，来看看你吃对了吗？

第一种：西兰花

西兰花可以算是蔬菜中营养十分丰富的一种食物，尤其含有的胡萝卜素以及维生素c非常的高，这些物质对眼睛很有益处。西蓝花中含有不少的β-胡萝卜素、维生素B2、叶黄素成分，除了β-胡萝卜素、叶黄素等营养素对人体眼部健康有好处外，其中的维生素B2还有维持眼睛、皮肤与神经系统健康的作用。

第二种：菠菜

菠菜含有叶黄素、胡萝卜素，这些物质都是对眼睛有利的营养物质。菠菜还含有大量的维生素和多种矿物质，例如，钙、铁、钾，还含有维生素A、C、K和丰富的膳食纤维。它的热量很低，营养却很丰富。尤其在春天，吃一些菠菜对眼睛非常有好处，可以让整个晶状体看起来非常的透明、健康。

第三种：玉米

玉米中含有丰富的叶黄素、玉米黄质，它们是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，吸收进入眼球的有害光线，从而保持黄斑的健康。玉米一直都被誉为长寿食品，其中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等。

第四种：蛋黄

蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能够起到抗氧化的作用，而且还可以缓解眼部疲劳以及干涩的症状，有一定的保健作用。如果长期吃鸡蛋，可以延缓眼睛的衰老，还能够起到预防视网膜黄斑变性的作用。

第五种：黄色的胡萝卜

黄色的胡萝卜里面含有一种胡萝卜素，胡萝卜素犹如天然眼药水，在经过人体吸收和利用之后会转变成维生素a，能够滋养视网膜神经细胞，而且还可以保护视力，促进眼部新陈代谢。适当吃一些胡萝卜，不仅能达到补肝明目，还能缓解眼睛疲劳。孩子平时多吃胡萝卜还能有效预防近视眼！

第六种：红薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、纤维素、维生素及多种矿物质，有''长寿食品''的美誉。红薯茎不仅矿物质含量特别丰富，并且维生素c和胡萝卜素含量也特别高，如果每天能够吃一百克的红薯，可以满足我们的维生素c和胡萝卜素的需求。红薯中的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，可以防止夜盲症以及眼部干燥。在日常生活中适当的吃一些红薯，还可以有效的预防眼睛疾病，保护我们眼睛的健康。

第七种：南瓜

南瓜里面含有丰富的维生素C以及胡萝卜素，能够保护视力，预防近视，所以平时可以适当的吃点南瓜，对于保护视力都有一定的作用。建议平时要想视力好也要改掉一些不良的生活习惯，平时不要过度用眼。

其实眼睛的保养，不仅仅是食物方面要注意，日常的生活习惯也很重要。注意眼睛使用要适度，多休息眼睛，让它可以恢复清明的状态。适当的热敷也是不错的，有条件的可以用热毛巾，没有条件的我们可以把手掌搓热，放到眼睛上面，这样热敷也有一定的效果。做眼保健操也是很不错的方法，还要注意用眼卫生。