导语：更年期是女性一生中，身体发生转变的重要时刻，这个时间跨度，长则十来年，少则四五年，这样算下来，女性差不多从四十岁开始，就会陆续有”更年期”的表现。

根据研究发现，大部分的女性在更年期，会出现身体疼痛，主要集中的部位包括腹部、肩部、关节等。

为啥更年期女性经常浑身疼痛？

更年期的女性之所以出现浑身疼痛的情况，是因为女性进入更年期以后，卵巢功能不断下降，体内的雌激素会加快减少，这个时候女性就非常容易出现骨质疏松，而骨质疏松就是引起女性浑身酸痛的重要原因。

女性年轻的时候，雌激素充足，对骨骼起着很好的保护作用。但是随着年龄的不断增长，特别是到了更年期的时候，雌激素分泌减退了，骨量丢失严重，这时候就容易诱发骨质疏松。

骨质疏松常见的表现就是腰、背、四肢骨骼和肌肉出现酸痛感，因此女性就会出现浑身疼痛的感觉。

女性进入更年期，除了浑身疼痛的症状以外，还有2个典型症状：

月经失调：月经是女性开始变得成熟的一种标志，女性朋友们在青春期开始就会棉纶自己的第一次月经初潮。

另外，月经也是女性健康的晴雨表，月经的变化可以反映女性子宫与身体健康状况。

频繁心慌：心慌指得就是心脏跳动的速度快，让人不能集中注意力，而且自己都能明显的感觉出来心脏在突突的跳动。

甚至有的时候还会感觉到大脑晕乎乎的没有精神，别人都没有感觉到热的时候，你的身上却在冒汗，虽然持续时间不长一两分钟就会消失，但是频繁的出现让人害怕。

其实，这些是由于体内雌激素水平太低造成的，也说明你进入绝经期。

医生：3种食物，或利于减轻不适感

豆制品

豆制品是以大豆、小豆、青豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品，富含天然雌激素。更年期应注意补充雌激素，以缓解身体不适。

另外，大豆制品还含有大豆异黄酮和半胱氨酸，可以促进血液流动，帮助清除血管中的废物。

因此，更年期女性应该多吃豆制品，不仅可以缓解身体疾病，而且有助于调节自己的肤色和美容效果。

阿胶

阿胶是由驴皮熬制成的，有很好的滋养气血的效果。

在女性到了更年期之后，因为自身的雌激素降低，造血功能也会有一定的影响，这时候就经常会出现气血不足的问题，导致自己出现一些烦躁，失眠的症状。

而若是食用一些阿胶能够改善气血不足的问题，还能够安神助眠，因此，大家平时可坚持食用些，能够很好的缓解更年期症状。

奶制品

奶制品指的是使用牛乳或羊乳及其加工制品为主要原料，加入或不加入适量的维生素、矿物质和其他辅料，使用法律法规及标准规定所要求的条件，经加工制成的各种食品，也叫奶油制品。

奶制品是为女性生产雌激素的主要原料， 是胆固醇和低密度脂蛋白。若想维持正常的月经期，以及推迟更年期，那么就一定要摄取足够的营养物质，为身体补充一定量的脂肪，这样就可以保证雌激素的正常分泌。

而牛奶中含有丰富的钙质及胆固醇，因此女性朋友每天喝一杯牛奶可以推迟更年期的到来。

女性安稳度过更年期，需要做什么？

加强体育锻炼

女性若想轻松度过更年期，日常还需加强体育锻炼，建议每天保持30分钟以上的体育锻炼。

运动的项目虽然非常多，但是对于女性来说最好的就是有氧运动，可以选择瑜伽或者是快步走慢跑等等。

不过需要注意任何体育锻炼的选择都应该量力而行，循序渐进，避免身体受到伤害。

注意情绪控制

女性若想轻松度过更年期，还需注意情绪合理控制。大部分女性进入更年期之后情绪波动大，经常受负面情绪的影响有可能就会导致身体衰老速度加快，而且在情绪波动的时候身体也会受到刺激，这样无法安全度过更年期。

所以，需要注意情绪的合理控制，保持良好的心态，这是促进身体健康，度过更年期需要注意的问题，若能够做到积极向上，情绪稳定，一般对身体调节是有帮助的。

温馨提醒：更年期并不意味着衰老，而是代表着进入人生新阶段，若大家都可以在积极的角度看待问题的话，那么即便是身处困境，也能坦然面对。希望女性朋友们不要对自己太苛刻，安稳度过更年期。