提起衰老这个字眼，想必许多人都非常害怕，无论是男性还是女性，都不想让自己快速地进入衰老期，衰老对于我们来说是非常恐惧的，一旦进入了衰老期，就面临着器官的退化和能力的下降。

临床医学界把衰老定义为器官退化以及身体功能受损，人体的脆弱性增加，生育能力下降和由于疾病而死亡的可能性升高。在生物学中，衰老是指身体无法更好地进行维持和繁殖，必须面对着更多的能量浪费。

这篇文章就让我们对衰老时人体所伴随的现象做出仔细的分析，以及如何有效地应对衰老的到来。

一、衰老是一种正常的生理状态

人体的衰老有几个关键的转折点，一个转折点是45岁，另一个转折点是60岁，最后一个转折点是75岁。45岁后，人们的生殖功能逐渐丧失，且面临着器官的衰竭和功能的退化。

60岁时，人体的细胞分裂和组织无法进行快速的修复，更容易患上慢性疾病和心脑血管疾病。75岁之后，人体的自由基细胞无法维持全部的作用，甚至展现出了失活的现象，人体逐渐失去了免疫功能和保护屏障，更容易患上老年痴呆症和神经系统等疾病。

衰老是人们无法避免的，衰老是自然界的正常趋势，不过，你可以决定衰老的速度，衰老取决于自身的身体素质，取决于你在生活中是否保持着较好的生活方式。

著名院士韩启德称衰老是人体必须面临的过程，衰老是一种独特的生理状态，随着年龄的增长，衰老会在各个器官和各个系统中表现出来，比如血管变窄、抵抗能力下降、修复能力下降，记忆力退化，这都属于人体衰老的正常表现。

二、容易加速衰老的行为

如果详细的分析容易让人们衰老的原因，可以归结为以下五种。你一定要对自己的生活习惯进行对照，看看身体是否存在着以下几种隐患。

第一，经常把自己陷入负面情绪中，经常发火发脾气。经常发脾气是导致人们快速衰老的不良习惯，许多人根本无法控制自己的情绪，遇到一点鸡毛蒜皮的小事就发脾气，还将自己长期陷入负面情绪中出不来。

事实上，经常陷入负面情绪不仅会加速人体的衰老，还会让人们的器官与系统受到伤害，让人身逐渐展现出明显的衰老特征。

如果你想在生活中保持长期的健康和年轻态，尽量控制好自己的情绪，做一个自律的人，摆脱不良情绪的干扰，避免负面情绪给自己带来急剧危险，避免自己的衰老期提前到来。

第二，喜欢摄入高糖食物。许多人拥有摄入甜食的坏习惯，经常性地食用大量的高糖类食物，这些高糖类食物不仅会给他们的身体带来很严重的影响，还会让皮肤的氧化速度加快，升高人体的血糖。

高糖食物会让人们的皮肤上有色斑生成，还会加快皮肤的水分蒸发。一定要控制自己对于甜分的摄入，避免长期摄入高糖类的物质。

第三，长期坐在一个地方不动，缺乏运动。长期坐在一个地方不运动不仅不利于人体的健康，也会加速身体的衰老。

美国的《流行病学杂志》曾经刊登出一项报告，缺乏运动的人面临着身体的快速衰老，他们患上心脑血管疾病和慢性疾病的可能性在13%。

缺乏运动不仅会让细胞快速老化，也会导致人们的实际年龄和机体年龄产生较大的差距。

第四，作息时间不规律，没有正常的作息时间。改掉熬夜这个坏习惯是对抗衰老的最基础手段，许多人作息时间不规律，睡眠时间不足，这也导致他们的身体不断衰老，靶器官不断老化，作息时间不规律不仅会让人体产生过多的自由基，还会让人们的皮肤状态差。

如果你想保持较为年轻的状态，请规律自己的作息，拥有较为合理的作息时间，让身体得到及时的调节，防止熬夜导致癌症发生，给你的身体带来影响。

（皮肤状态差劲）

最后一个就是吸烟，吸烟是一个老生常谈的话题，吸烟不仅会给人们的各个器官带来危害，也会加速人体的衰老，导致人们的生理年龄大致实际年龄。

如果仔细观察身边长期抽烟的人，你会发现，他们比同龄人显衰老，且皮肤状态差劲，精神萎靡。烟草中的有害物质进入人体内会直接让血管的弹性变弱，导致人们的血液有异常流动的现象，在一定程度上导致动脉硬化的现象发生。

吸烟还会导致黑色素、有害因子在人们的皮肤上堆积，让人们的皮肤系统表现出一系列的症状，比如长色斑、长皱纹。

三、衰老要面对的身体明显表现

如果你的身体伴随着以上几个不良的生活习惯，请对自己的身体症状做好观察，辨别你的身体上是否有快速衰老的明显特征。一般来说，衰老会给人们带来以下几个方面明显的表现。

（口角下垂）

第一，口角下垂，口角处有脂肪堆积。衰老的速度过快会让人们的嘴巴周围有明显的松弛表现，也伴随着苹果肌有凹凸不平的现象。

衰老伴随着人体流失过多的蛋白质，下额角和鼻唇沟处有大量的脂肪流失。有不少人发现自己的面部有明显的凹陷，且组织上有明显的下坠趋势，这时你要考虑到是否是衰老的到来。

第二，皮肤的老化现象异常明显。其实，从25岁开始，人体就进入了衰老阶段，皮肤不像年轻时那样拥有较好的弹性和光泽。

衰老伴随着人们的皮肤失去了原有的脂肪层和胶原蛋白，大量的色素和黑斑会沉积在皮肤系统，导致人们的毛孔有异常变大的现象。

如果你的面部皮肤有许多皱纹长成，一定要了解到这是衰老给人体带来的明显表现。随着年龄的不断增加，人体的脂肪和胶原蛋白会过多流失，让人们的面部生成一个又一个的泪沟和唇沟。

有的人进入衰老期还面对着眼袋的生成以及眼角下垂。

第三，经常出现记忆力差、大脑功能迟缓和协调性迟缓等问题。衰老时，人们的新陈代谢速度会变慢，大脑中的神经细胞数量也会不断地减少。

有不少专家表示，人们刚生出来时大脑中的神经细胞数量维持在100亿，随着年龄的越来越大，神经细胞会不断退化，不断紊乱。

当人体达30岁时，神经细胞停止了原有的生长状态，开始出现递减的情况，伴随记忆力变差，经常遗忘发生不久的事情，无法对自己的四肢进行更好的协调。

第四，乳房功能丧失。这一点是针对于女性的，一般来说，女性到了35岁时，乳房的发育就已经完成。35岁后，女性乳房周围的脂肪和胶原蛋白会逐渐流失。

随之而来的是，乳房不断萎缩，逐渐变小，不如以前那样丰满。许多女性35岁之后发现自己的乳房有急剧下垂现象，且她们也面对着较高的乳腺癌发生概率。

第五，眼睛部位容易出现疾病，眼睛容易疲劳。人体衰老时伴随着眼睛容易感到干涩，特别是晚上，老年人的视力会变得非常模糊，近在眼前的东西也无法看清，且对强光和光照的刺激较为敏感，对电子产品的光亮也尤其敏感。

第六，越来越喜欢吃咸食。人体衰老伴随着嗅觉细胞的退化，年轻时对食物的敏感能力已经不复存在，对清淡的食物感到索然无味。因此，大多数中年老人喜欢吃咸味食物，对咸食和甜食的接受能力变高。

四、有效地防止衰老

最后，让我们来了解一下如何有效地应对衰老，如何防止衰老期的到来。你可以从以下几个方面出选出最适合自己的做法。

第一，保证对于早餐的摄入。许多人控制自己的体脂率，为了保持较好的身材而拒绝吃早餐。事实上，不吃早餐不仅会给人们的新陈代谢带来影响，还会影响到身体的发育，让胃肠道功能退化。

适量地吃一点早餐不仅能够满足全天的新陈代谢，还有助于身材的保持。早餐吃的是否健康会对人们产生极大的影响，你可以把牛奶、鸡蛋、碳水化合物类食物、优质蛋白类食物作为自己的首选，也可以搭配一些粗粮类食物或者是符合季节的蔬菜。

适当地摄入早餐能让我们保持全天的旺盛精力，还可以让体内的卡路里持续消耗。

第二，通过摄入足够的水分减缓衰老的到来。多喝水不仅有助于毒素和废物在人体内的排出，还有助于身体的循环和代谢。

我们可以每天保证2000毫升到3000毫升的饮水量，可以把喝水的时间放在早上起床后，吃饭的半个小时后，睡觉的一个小时前和运动后。

水分能够让细胞保持正常的生长，还可以让人们的皮肤展现出光泽和弹性。摄入充足的水分还可以减少便秘在人体内发生的可能，让我们的身体长期保持在健康的状态。

第三，坚持运动提高自己的身体素质。坚持运动不仅有利于心情的调节，还有利于保持身体的健康，运动可以在一定程度上散发压力，还可以提高人们的抵抗力、免疫力和心肺的功能。

运动能够对保护人们的身心健康带来许多帮助，还可以让血管保持一定的活性，促进身体的血液循环。

希望你可以用运动起到远离疾病的作用，积极运动降低衰老的速度，给身体带来更多的呵护。

结语:

大多数人在30岁时就要面临着身体的衰老，且30岁之后身体的素质也大不如从前，身高也比年轻时矮了许多，精神也有了萎靡的现象发生。

虽然说我们无法阻止衰老的到来，但是我们可以减慢衰老到来的时间。想在四五十岁的时候仍然保持在二三十岁的状态是不可能的，我们只能通过一定的生活干预让身体保持在健康状态，减缓衰老的快速出现。

希望通过这篇文章的分析，你能够了解到衰老快速的生活干预方法，希望你在生活中保持自律的习惯，避免摔倒的快速到来。