45岁之后进入养生黄金期，坚持五个习惯，能更加长寿

45岁可以说是人的“黄金期”，这个时候事业有成，父母尚在身边，孩子也长到了不太需要操心的年纪，是时候来享受生活来好好爱自己了。但这个时候往往也是我们人体疾病的“爆发期”。我们一定要引起注意，坚持这五个习惯，能更加长寿。

一、多喝水

水，作为生命之源，需要大家及时地补充。一天至少需要喝到八杯水，并且不能等到口渴的时候才去喝水，一定要主动得去补充我们人体的水分。而且通过喝水，还能避免我们工作上的疲劳、头疼、肾脏结石等问题。

二、勤泡脚

很多人会养成冬天泡脚的习惯，其实其他季节也应该养成泡脚的习惯，通过泡脚，能够起到防病的目的。特别是在45岁之后，更应该多泡脚，可以促进我们人体的血液循环。也能避免在冬天出现手脚冰冷的情况。

三、合理吃

特别是人过中年之后，身体的代谢能力也不像以前，吃得太好，也会增加身体的负担，不少疾病都是“吃”出来的。不但容易引发肥胖，也会产生大量的代谢垃圾，增加患上疾病的风险。在日常的饮食中我们应该多吃蔬菜水果，适当吃一些粗粮，少油少盐清淡饮食，营养均衡。日本人也正是因为合理的饮食成为了“长寿大国”。

四、不熬夜

年龄越大，熬夜猝死的概率也直线上升。长时间熬夜，对身体危害更大，器官会处于衰竭、衰弱的状态下，很容易引起心跳加速、胸闷、记忆力下降、免疫力下降等问题。所以不管有什么再重要的事都先好好的睡一觉起来再说吧！

五、不生气

莫生气，生起病来无人替。在45岁以后，如果因为很多不起眼的小事情大发雷霆，很容易引起血压升高容易出现中风的情况。女性经常生气也很容易得乳腺方面的疾病。所以我们一定要合理得控制自己的情绪，别被情绪影响到了我们的健康。

其实这五点看似都是很简单普通的习惯，其实都蕴含着大智慧。但是想坚持下来都很难。希望大家能在生活中多记住这五点，如果能再加上有规律的运动就更好啦！小编在这里祝大家都健康、长寿、平安！