熬夜是2A类致癌物，和DNA断裂有关，长期熬夜我们的身体会怎样？

熬夜对于现代生活中的年轻人来说，可以说是天天都在做的事情。似乎现代的年轻人，可以不吃饭，可以不睡觉，但是不能不熬夜，熬夜几乎成了现代年轻人的生活常态，但是不得不说熬夜对我们的身体产生的损害是无比巨大的，很多人熬夜其实都是在透支自己的身体，等到哪天熬不住了，严重的疾病可能也就到了我们的身边。

熬夜被归类为2A类致癌物?

是的，你没有看错，世界卫生组织在国际癌症研究致癌物清单之中，已经将昼夜节律打乱的轮班工作定为2A类致癌物。相信这一句话听起来复杂，但其实昼夜节律打乱不就是我们口中常说的熬夜么。

熬夜对我们的身体损害是毋庸置疑的，熬夜也是导致我们人体亚健康的罪魁祸首之一，很多时候原本身体健康的人，经过长期熬夜身体也会变得虚弱，长时间下去就会对我们的身体产生严重的威胁，我们必须应该及时止损，停止熬夜。

睡眠是修复我们DNA的关键

DNA对于我们人体的重要性是毋庸置疑的，DNA决定了我们的生长遗传等一系列重要的生命活动，而我们体内的DNA几乎无时无刻不在进行断裂，而我们的身体也在不断地修复者着这些断裂的DNA。如果断裂的DNA得不到修复，我们的身体就更容易患上一些严重的疾病，例如癌症心脑血管疾病和老年痴呆症的患病风险都会提高。

而想要修复我们人体断裂的DNA其中最好的一种方法就是切除修复，就是将人体内断裂的DNA切除，然后进行重新生长还原，而这种修复的方式仰仗于我们体内的一种激素，褪黑素。而褪黑素主要就是促进我们人体睡眠的作用，而长期熬夜就会导致褪黑素的分泌减少，进而影响DNA的断裂修复，让我们罹患各种疾病的风险都会提高。因此，熬夜有可能致病并不是空穴来风的事情，需要引起我们的重视。

熬夜对于我们的身体致病肯定是长期的影响结果，虽然短期的熬夜并不会严重威胁我们的安全，但是也会对我们的身体产生不良的影响。

长期熬夜到底会对我们的身体产生哪些不良的影响?

1、影响精神状态

这是熬夜最明显的影响，不需要长期熬夜，只要熬夜一次就能够明显感觉出来。夜间的睡眠是我们的身体大脑和各个脏器进行休息和修复的时候，而熬夜的情况就会导致我们的身体得不到休息，第二天就会导致精神不振，精神萎靡等情况，进而影响一天的工作状态。

2、影响身体状态

疲劳就会影响我们身体的肌肉健康状态，长期熬夜就会导致我们出现全身无力的状况，肌肉得不到放松休息，整个人都会处于一种无精打采全身无力的状态，严重影响我们的生活质量降低生活水平。

3、降低人体免疫力

人体长期得不到休息，自身的免疫力也会下降，长期熬夜的人身体变得弱不禁风，像是感冒发烧，头疼脑热的问题也经常会缠上我们。并且早晚温差大，晚上的气温一般较低的，身体也处于一种较虚弱的状态，也很容易在此时染上疾病。

4、让人变丑

这句话并不是玩笑话，而是有科学依据的。首先，熬夜会导致我们人体的皮质醇水平升高，这样一来人体的皮脂腺就会分泌更多的油脂，让我们的脸上看起来更加油腻。并且因此会有较多各种色斑，痘痘都会因此而盘踞在脸上。并且熬夜也会导致皮肤失去弹性，让肤色暗沉，像是黑眼圈和鱼尾纹很多时候，都是和熬夜有着相当大的关系。并且熬夜会导致大脑长期处于紧绷焦虑的状态，头顶血液循环不畅，就会导致脱发的问题。头秃了，皮肤油了还长痘，还顶着大大的黑眼圈，这不就是变丑了么。

综上所述，熬夜不仅会增加我们身体的患癌风险，还有可能导致人体出现多种问题，因此熬夜是我们应该尽量避免的事情。因此，保证充足的睡眠是我们应该做到的。

日常生活中，我们应该怎么样维持充足的睡眠呢?

保证睡眠时间：对于我们普通人来说，每天的睡眠时间应该保证在八小时左右，这是一种比较合理的睡眠时间。而建议睡眠时间应该在晚上十一点之前入睡，睡足八小时为最好。

睡前不要玩手机：手机电脑等电子产品产生的蓝光会影响我们人体褪黑素的分泌，影响我的睡眠质量，导致难以入睡的情况。因此，睡前应该尽量不要玩手机，可以适当看看书或者听听歌，避免蓝光照射都是不错的选择。

睡前不要吃东西饮水：肚子里有食物或者大量的水，都会导致我们难以入睡，影响我们的睡眠质量。并且，饮水过多也会增加我们的起夜次数，是不利于我们正常进入睡眠状态的。

睡前不要锻炼：有些人感觉睡前锻炼，能够让人更好的睡，其实也是错误的。睡前锻炼会导致我们的大脑和身体肌肉都处于一种兴奋的状态，这样反而会导致睡眠出现问题，因此睡前不适宜进行锻炼，想要锻炼的话选在傍晚是比较合适的。

睡眠是我们生活中必须的重要一环，人的一生之中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，因此能够看出睡眠对我们的重要性。熬夜对我们的身体损害是巨大的，我们应该尽量避免，维持优质的睡眠，对我们身体的好处也是长期的。所以，看完这篇文章就放下手机，去睡觉吧！

参考资料：

《熬夜=毁容!你熬的每个夜，正这样毁你的脸》医学论坛网2018-07-04

《熬夜被归为2A类致癌物，谨记15个必须休息的信号!》人民日报2019-06-10