你离衰老这么近，可能和这几个习惯有关，公认的抗老习惯你占几个

青春期的时候，脸上全是“肉”，都减不下去，这也是青春期的烦恼之一。然后步入社会，开始为生活忙碌的时候，没有时间在意起自己的脸蛋，然后突然的照镜子就发现自己的脸上什么时候多了几条鱼尾纹?甚至唇周围的法令纹都不知道什么时候起来了。这个时候，你就应该明白，你已经步入衰老的阶段了，说不定你的内心已经开始明白为什么白骨精想要要吃唐僧肉然后长生不老了。

虽然工作后使用的护肤品不比别人差，但是当看到与自己同龄的人看着比自己气色好比自己更有活力，内心还是会感到一阵不爽，怎么自己做错什么了，也没每天对着自己的脸就是一顿虐啊，为什么自己这么显老?

你离衰老这么近，可能和这几个习惯有关

一个人口味比较重，例如喜欢吃高盐油炸烧烤等食物会导致皮肤变差，容易长痘痘或者痤疮，脸部皮肤层的细胞会脱水，然后慢慢的失去光泽弹性然后下垂，不仅会导致脸“变丑”，还会增加发生肥胖的风险。

水是生命的源泉，要是每天没有补充足够的水分，身体里的水分就会缺失，然后皮肤细胞里的水分就会减少，导致皱纹还有皮肤下垂的发生。水还可以利尿，带走身体的部分毒素，减少血液的粘稠度，预防心血管疾病的发生。

经常吃太饱，胃部的蠕动消化就需要大量的血液，然后身体其他部位的血量就会变少，脸上皮肤毛细血管一样，长时间以往就会导致皮肤开始慢慢的衰老，也加重了肠胃的负担，导致肥胖。所以就要少食多餐，可以从一天3顿变成一天4至5顿。保护颜值，从吃饭做起。

不爱运动，经常坐着或者躺着，然后身体的血液流速就是变慢，然后没有足够的血红蛋白给身体更多的能量，导致新陈代谢的速度变慢，身体就会变得沉重。出门要是不注意防晒，紫外线也不是好惹的，要是没有涂防晒霜或者戴好防晒装备，皮肤长期接触紫外线就会开始慢慢地老化，然后缺水长皱纹，还会加速脸上皮肤色素的沉着，脸色就会变的越来越差。

还有就是没事干就喜欢揉眼睛或者用手撑着下巴，然后就会拉扯到娇嫩的肌肤，导致皮肤变黑还有松弛，吃饭喜欢用脸的一侧咀嚼食物，就会导致咬肌发达，脸就会不对称，很是影响美观。化妆后，不好好地注意清洁，然后化妆品残留在脸上，阻碍皮肤的呼吸，还给螨虫创造出良好的生存环境，久而久之就会导致黑头，痤疮还有粉刺的发生。

由此可见，看来无论是本身一开始有多么的天生丽质，生活中不止一次到最后还是会被自己给“害毁容”了。想要年轻然后更加长寿的话，也不是没有办法，就看你愿不愿意做，并且长期检查下去了，毕竟想要年轻长寿总要付出点代价。塞缪尔说过：一个人没有办法不让自己变老，但是可以抵制衰老。

世界公认的长寿习惯，你可以做到几项?

睡满8小时，这是一个正常的成年人该有的睡眠时间，工作中午休息时间可以睡20分钟左右，然后点睡提神，有利于提高工作还有学习的效率。过度疲劳会损肝耗肾，所以给身体充足的时间休息是必要的。水每天要满足1600毫升左右，这样才可以满足身体所需的水分。特别是早上刚起来，血液会比较粘稠，喝点水减少血液的粘稠度，然后利尿，预防便秘。

要养成每天排便的习惯，否则粪便滞留在肠胃里面就会被再次吸收，不利于身体健康，定时排出体外才会有利于肠道健康。多多运动，呼吸大自然的空气，避免久坐，久坐1小时最好起来动一动舒展自己的身体，伸伸懒腰。

定时吃饭，饮食清淡，饮食可以多吃芹菜，里面含有膳食纤维还有维生素，可以预防身体铁元素的流失，延缓衰老，改善皮肤状态。或者西红柿，里面的胡萝卜素也是可以延缓衰老的。然后吃饭配上紫菜蛋花汤，不仅可以补充人体的钾元素，也可以延缓衰老。外卖虽然方便快捷，但是它的卫生健康是没有保障的，而且大多数都高盐多油。吃完饭后靠墙站立20分钟左右，帮助肠胃蠕动。

最后就是有一个好心态，不要时刻把自己逼得紧紧的，过好当下，展望未来，让内心保持平静。有时候我们不能改变环境，但是我们可以改变自己，要是情绪波动太大，就会容易导致皱纹的发生。可以多交一些朋友给自己制造快乐，保持好奇心，你会发现生活无限美好，坚持学习读书，让自己有点爱好，一个人内在丰富了，是可以通过气质看出来的，不是有句话说得好“腹有诗书气自华”。最重要的就是定期体检，关注自己的身体健康。

综上所述，一个人是否年轻，有时候不是单靠昂贵的护肤品或者精湛的化妆技术的，而是生活中不对自己好一点，衰老还是会紧赶慢赶的找上你的。

参考文献：

1. 《30个好习惯，让你越活越年轻》——光明网 2022-03-17

2. 《8个习惯是“催老剂”，这样做，帮助延缓衰老》——云南中医院 2019-11-01

3. 《「健康」你和衰老之间，只隔着这8个坏习惯》——人民日报 2018-09-10