早餐不能吃“小米粥”？医生：这样的粥要少喝，原因我来告诉你

早饭是一日三餐中非常重要的一顿，人们通过一晚上休息和调整后，体内的营养物质已经消耗得差不多了，想要身体正常运转，需要及时补充营养。

很多人在早餐的时候，都喜欢喝上一碗热腾腾的米粥，小米粥易消化，不会加重肠胃负担，被很多人认为“养胃”佳品。但早餐真的适合吃小米粥吗？

血糖不稳定的人群，早餐应该避免喝粥。因为激素原因，早上的血糖通常普遍偏高，小米粥中含碳水化合物较高，进入人体能够转化成葡萄糖加重血管负担，粥煮的越烂、精糊化的程度越高、血糖升得越快，而到了中午和下午，人身体内的血糖水平会趋于平稳，若是想要喝粥，可选择中午或者是晚上为佳。

小米粥中亮氨酸的含量是相对比较高的，如果饮食中摄入过多的亮氨酸会增加体内氨的数量，破坏肝肾功能。所以建议小米一般不要单独作为主食，熬煮时可以加入红枣、大豆、枸杞等。

有糖尿病的患者，一次不可喝太多小米粥，最好不超过一碗的量。在喝小米粥的时候尽量搭配牛奶、青菜、豆浆等，这样不但能够降低小米粥的升糖能力，对于降血糖也有一定帮助。

控制糖摄入对每个人来说都非常重要，过量的糖摄入会增加患癌症的风险。

2010年美国糖尿病学会和美国癌症学会联合发表的《糖尿病与癌症共识报告》显示：糖尿病患者罹患肿瘤的风险增加，且糖尿病患者合并肿瘤的预后差及死亡风险高。糖尿病发生癌症相对风险最高者是肝癌、胰腺癌和子宫内膜癌（接近2.0倍或更高）；略低的是结、直肠癌、乳腺癌和膀胱癌（1.2~1.5倍）。不过有且仅有一种癌症的发生风险有所降低，那就是前列腺癌。

研究资料表明，糖尿病患者肿瘤发病率可高达28.35％，远远高于普通人群各年龄段最高的1.16％发病率。

还有一些科学研究表明，一些癌症在糖尿病患者中更为普遍——最常见的就是结肠癌，糖尿病人的结肠癌发病率约为50%；其次是胰腺癌。

糖尿病可显著增加癌症死亡率，有糖尿病的乳腺癌患者比没有糖尿病的乳腺癌患者，5年死亡率明显增多。