“知己知彼百战百胜”，护肤也是一场战争，只有对皮肤有了深入的了解，才能全面掌握护肤的有效技巧。

先了解皮肤的结构及其作用：皮肤由表皮、真皮和皮下组织三层构成，表皮是我们肉眼直观看到并且能够感受到的皮肤层，是皮肤的保护屏障和酸性保护屏障。表皮由内而外分为基底层、棘层、颗粒层和角质层，而角质层是抵御外界侵扰的保护屏障，所以烂脸从角质层被破坏开始。

真皮位于表皮下层，主要由胶原纤维、弹力纤维、网状纤维和无定型基质等结缔组织构成，它维持皮肤的张力、弹性，能调节皮肤冷暖。

皮下组织包含皮下脂肪、毛囊等，是天然的缓冲垫，可缓冲外部压力，也影响着脸部的线条轮廓。

烂脸是一件伤心且不愿接受的事情，坦然接受和面对，保持好的心态，才是改善的开始。

坦然接受自己的不完美，不人云亦云，自己去摸索正确的且适合自己的有效方法去改变自己。烂脸的修复不是一件一蹴而就的事情，是需要时间和心力，还有坚持的，在这个过程中心态是非常重要的，你会不敢素面以人，不敢照镜子，不敢面对摄像头，你会忍不住化妆。但是如果你已经准备好去解决烂脸这件事，一个月就会有意外的成效，并且你会乐开花。

修复从肌肤屏障、角质层下手，从脸部清洁开始。

烂脸期间如果能忍受不使用化妆品，那脸部的清洁先简单地只用清水（常温）进行清洗，而且不能反复用力或用毛巾揉搓脸部皮肤，不然会加重屏障的损害程度。的确要用洗面奶的话建议一周一两次的频率。

去繁从简，开启简易护肤程序。

日常护肤的爽肤水、精华、乳液、面霜、面膜等，美白、祛斑、抗衰、抗老等功能性产品是在皮肤健康正常的时候使用的，受损后的皮肤是吸收不了“补品”的，统统会被拒在门外，搞不好还会雪上加霜。

有炎症先去炎症，有菌先抑菌，炎症可用夫西地酸软膏，有菌的需去医院检验，在医生的指导下进行药物治疗，日常护肤品先暂停使用，简单护肤，使用医用护肤品稳定皮肤。

注重防晒工作，使用安全有效的防晒措施。

防晒霜的使用和选择最好是使用医用防晒霜，但适合自己皮肤的防晒也不是用一次就知道，更加方便安全不伤皮肤的措施就是硬防晒，使用帽檐比较宽的防晒帽，抗紫外线能力强的太阳伞，尽量减少紫外线对皮肤的直接伤害。

从减糖生活开始，增强肌肤抗氧化能力。

减糖的好处我在上一篇文章有说到，这里就不详细再说了，减糖百利无一害。

西蓝花、莴笋、番茄、芭乐、草莓等也是抗氧化很好的食物，可以多吃。

多运动对皮肤好？

受损的皮肤承受不了高温，运动会加速血液循环，提高体温，加上汗液排出体内留在皮肤上，再用毛巾拭擦，这一连串操作不仅对受损皮肤没有好处，还会让皮肤进一步感染受损，不利于皮肤镇定和修复，建议不要进行剧烈的运动，简单小幅度的伸展运动即可。

[奋斗]不盲目跟风，多学习科学的护肤养肤知识，从简护肤，养成健康护肤的习惯，做个美美的小仙女

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