导语：一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐，但由于很多上班族上班时间比较赶，因此并没有养成早上吃早餐的好习惯，长时间不吃早餐对身体的损伤是非常大的，早餐也不能随便吃，吃错了容易对身体健康带来危害，以下几种早餐尽量少吃。

不吃早餐有哪些危害？

1、低血糖

不吃早餐容易出现低血糖，当无法为大脑及时供应能量时，将会出现出汗，手抖，心悸，头晕，乏力，精神不集中等症状，这就是低血糖的表现，长时间低血糖容易对脑细胞造成损伤，并不利于身体健康。

2、贫血

经过一晚上的休息和调整，体内血糖浓度普遍偏低，加上长时间不吃早餐，就不能及时为身体补充糖分，将会使人出现头晕目眩和出冷汗等症状，这都是贫血的表现，严重者甚至会出现休克现象。

3、精神萎靡，反应迟钝

早餐是一天身体活动的勃起，长期不吃早餐就无法为身体提供必要的血糖，大脑工作懈怠，将会使人出现精神萎靡和疲倦等症状，不仅会降低工作和学习效率，大脑也缺乏活力。

4、营养不良，免疫力下降

人体所需营养大多，通过一日三餐补给，长时间不吃早餐很难从中餐和晚餐之间补偿回来，长期不吃早餐，不仅会让人体严重缺乏营养，还会让免疫力下降，出现便秘现象。

6种早餐不建议食用，鸡蛋或已上榜？为了健康，请嘴下留情

1、方便面

方便面是生活中常见的方便速食，不同的方便面口味也层出不穷，无论是红烧牛肉面，酸菜面，番茄面，还是海鲜面，都非常美味可口，深受人们喜欢。

方便面虽然美味，但在制作过程中却会经过油炸这道工序，由此一来将会提高方便面本身的油脂含量，方便面的营养价值过于单一，如果经常将方便面当成早餐来吃，不仅会对身体健康造成影响，也不利于内脏器官对营养物质的吸收，时间久了甚至会出现营养不良的症状，对肠胃健康造成损坏。

2、腌制类的小咸菜

人们经常会将小咸菜拿上餐桌，小芹菜主要是由蔬菜腌制而成的，在腌制过程中需要放入大量的食盐，虽然美味下饭，但并不利于身体健康。

腌制咸菜需要在大量食盐的浸泡中腌制，不仅含盐量高，还容易产生亚硝酸盐，容易对肠胃功能造成不良影响，也会对胃黏膜造成损坏，诱发肠胃疾病的来临。

3、隔夜饭菜

生活中有很多人都本着勤俭节约的原则，如果前一天晚上的饭菜没有吃完就会放入冰箱中储存，等到第2天加热后再吃。虽然隔夜饭菜在吃的时候没觉得有什么不妥，但在放置过程中就已经产生了细菌和有害物。

从健康角度出发，对于那些吃不完的剩菜剩饭一定要及时处理掉，千万不要为了节约损害身体。

4、油条

油条是我国的特色美食，人们经常会将油条豆浆当成早餐食用，两者搭配在一起特别可口下饭。

虽然油条酥脆爽口，但这类食物毕竟属于高温油炸类的食物，在制作过程中会添加明矾或其他的有害物质，会对人体健康造成严重损伤，油条中的油脂含量偏高，容易让身体发胖，甚至会出现高血压和高血脂等异常。

5、“溏心蛋”

鸡蛋做的餐桌上常见的食物，其中富含丰富的蛋白质和微量元素，既能增强饱腹感，还能为生命活动补充所需的营养物质，多吃鸡蛋能有效避免出现营养不良的问题。

很多年轻人比较偏爱吃糖心蛋，因为糖心蛋的蛋黄呈流心状，虽然美味，但这是一种未煮熟的鸡蛋，其中存有细菌和寄生虫，从健康的角度来说，不建议大家常吃糖心蛋，未煮熟鸡蛋中含有沙门氏菌群，常吃会对身体健康造成不良影响。

6、面包饼干等小零食

生活中有很多年轻人喜欢起床后简单吃点面包或饼干来充饥，虽然这些食物能增强饱腹感，但却不符合早餐的饮食原则，这些食物中的营养物质特别低，在制作过程中也会添加一些防腐剂和添加剂等成分，常吃不仅容易出现营养不良的症状，也会对肠胃功能造成不良影响。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。

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