长寿之道-影响寿命的三大要素

情绪 人类为适应各种变迁而产生的压力往往会诱发多种疾病，而变迁又是近代社会不可避免的现象。比如，鳏夫和寡妇在丧偶当年的死亡率比同年龄而有配偶者大约高10倍；离婚者在离婚第二年的患病率为享受婚姻生活者的12倍。

饮食 暴饮暴食、饮食营养结构不合理，常是引发各类疾病的重要原因。现代医学证实，多吃些粗粮或糙米，对健康很有好处，因为粗粮和糙米内含有一种能调节植物神经的物质，这种物质在糠、菜中都有。相反，吃精面粉、精米则容易患植物神经失调症。海带、蔬菜和柑桔等食物中富含维生素A、C。此外，饮食还要注意定时、定量、多样。

运动 生命在于运动。如果一个人平时很少运动，那么肌肉就会变弱，易患肌肉痛或神经痛，平衡能力降低，肺活量减少，动脉逐渐硬化，容易诱发心肌梗塞、心绞痛。

除以上三要素外，平时还要注意多吸收新鲜空气，经常晒晒太阳，饮用卫生清洁的水，减少熬夜次数，戒烟戒酒……