寿命短的男人，一般有四个坏习惯，50岁之后，有一个就要改变

人一旦过了50岁呢，身体各项机能开始退化，会出现各种各样的问题呀。但是只要好好保养，还是可以拥有一个健康的晚年生活的。一些寿命较短的男性朋友，一般都有四个坏习惯，到底是哪四个坏习惯呢？老年朋友如何拥有一个健康的体魄呢？

我们很多年过半百的朋友呢，会觉得身体大不如前呀。以前可能干重活，做家务都不在话下，现在呀，光是长时间走路就感到气喘吁吁，时不时的想找个地方坐着休息一会呀。老年朋友呢，在晚年生活的时候，总会担心自己的健康，害怕身体出现问题呀。毕竟，大家都想能够多点时间和家人在一起，开开心心地过日子。

咱们的朋友们都希望自己拥有一个健康的身体呀，大家都想要长命百岁，能够在这个美丽的世界多停留一会。每个朋友都想要享受美好的生活，谁都不想成为寿命短的人呀。很多朋友可能会觉得人的命天注定，一个人寿命的长短是由命运决定的呀，是不可以轻易改变的。其实呢，健康长寿是一个日积月累的过程呀。只要拥有好的习惯，一般都会有一个好身体，自然而然更加长寿的。

但是咱们很多朋友呀，在日常生活中，总是会有一些不健康的坏习惯呢。尤其是很多中老年男性朋友呢，有以下四个坏习惯。这些不好的习惯会缩短寿命，引发众多的疾病呀，造成严重的冠心病，高血压，癌症等等。

第一，很多男性朋友起床后喜欢抽上一根烟，这个习惯非常不好的。大家都知道抽烟会损害身体健康，吸烟过程中，烟草会释放大量有害物质。这些物质会进入肺部，最终，对吸烟者的身体造成危害啊。咱们大多抽烟的男性朋友呀，觉得起床后的第一根烟能够提神醒脑，瞬间让身体清醒过来呢，之后便于开展一天的工作呀。

这个坏习惯呢，普遍存在的。刚起床就吸烟，在此过程中呢，由于还没来得及打开卧室窗户通风。室内的空气呀，相对比较浑浊。不干净的空气呢，会随之进入体内的。同时呀，空腹抽烟呢，吸进去有害气体会刺激到消化道以及胃黏膜呀，对胃部产生伤害，影响大家正常吃早餐的。长期以来，将影响正常的食欲呢。早上抽一根烟呀，确实对身体有着重大危害的。建议大家起床后不要抽烟呀，最好是能控制自己，彻底把烟戒掉呀。

第二，很多男性朋友早餐并不均衡营养，喜欢吃香辣的面条，或者是简单的豆浆配油条，稀饭配咸菜呀。大家都知道，早餐对每个人至关重要的，一定要吃的合理营养呀。但是咱们有的朋友呀，因为早上时间比较匆忙呢，随便对付两口，觉得只要吃了就可以的。这种想法是错误的呀，良好的早餐，不仅可以有效保障身体所需的能量，更能够有助于延长寿命呀。

朋友们在经过一晚上的休息之后，身体的血糖在早晨偏低。这个时候呢，大家需要补充足够的能量。腌制的咸菜呢，大量的营养物质已经流失了呀，还含有一定的硝酸盐。朋友们吃太多的咸菜话，会导致盐分摄入过多呀，很可能会增加患病的风险，影响自身健康的。长期吃咸菜的话呀，也会造成营养不良的。像油条，油饼这种油制食品呀，也不能长期作为早餐食用的。咱们很多中老年朋友呀，肠胃消化能力比较弱，将太油腻的东西当作早餐呢，会给肠胃增加负担的，容易造成消化不良。吃了之后呀，会感到异常的难受，还可能会造成高血脂。朋友们，尽量要将早餐吃的营养均衡呀，拥有一个健康的身体。

第三，熬夜会严重缩短寿命。朋友们，无论是熬夜加班还是熬夜打游戏、看视频呀，对健康的损害是非常大的呢。我们的身体在晚上会自动排毒，同时也需要一定的休息。长时间熬夜呀，会造成肠胃功能紊乱，出现消化不良的情况，严重的时候还可能引起胃炎，肠溃烂等疾病呀。熬夜还会造成睡眠质量不好的，让人第二天没有精神工作。长此以往呀，会造成精神衰弱，身体消瘦的。熬夜更是会影响免疫力啊，有更大的风险会患上癌症以及心脑血管等疾病的。

所以呀，朋友们，尽量不要熬夜，每天要保持充足的睡眠时间。咱们的老年朋友可能睡的时间比较少的，但也千万不要熬夜，一定要有一个好的睡眠质量呀。

第四，寿命短的男性朋友一般没有早起喝水的习惯。大家在睡觉

过程中呢，身体会有水分流失。早上起来及时的喝一杯温开水呢，可以有效补充身体所缺失的水分，还能够放松我们的心情呀。

早起喝水能够有效促进血液循环的，因为我们在一夜睡眠后呀，身体里面的血液呢，比较粘稠，流动的速度很缓慢。喝一杯温开水，可以稀释血液粘稠度，以此避免血糖的异常波动呀。早起喝水还有利于毒素的排泄的，能够促进肠道蠕动，更有利于身体健康呢。朋友们在早上起床之后呢，可以先喝下一杯温度适宜的开水呀。

各位朋友，不仅在早上需要喝一杯温开水呢，日常生活中也应当适量的多喝点温开水，每天要保证饮水量在1600毫升左右呢。有些朋友呢，可能不爱喝水，喜欢喝一些饮料，这样是不健康的呀。因为饮料中不仅糖分过高，还会有一些添加剂。喝太多的话，会容易造成肥胖。大家每天一定要适量饮水呀，可以多设置几个闹钟，提醒自己多喝点水呢。

过了50岁之后呀，朋友们一定要注重自己的身体健康，平常除了作息规律，饮食合理外，还要抽出时间进行适量的锻炼呀。对咱们任何的老年朋友来说，健康是金钱都买不到的呀。尤其是男性朋友呀，如果有这四个坏习惯，一定要在日后的生活中改掉呀，这样才能够减少疾病的产生，活得健康长久。祝愿每位朋友的晚年生活都能够健康快乐，幸福和美呀。