对于高血压人群来说，降血压和稳血压是当务之急 中医来教你

高血压已成为现代人并不陌生的「老朋友」。

根据国家心血管病中心2020年公布的调查数据，我国每4个成年人就有1个高血压。

对于高血压人群来说，降血压和稳血压是当务之急。

除了遵医嘱吃降压药外，中医调理还有哪些调理方法呢？

西yao降压作用快而明显，但伴随的头痛、眩晕、失眠、记忆力减退、肢体麻木等症状往往得不到改善；中yao降压作用虽然慢一些，但是比较温和，不仅不良反应小，上述伴随症状也处理得好，可以提高病人的生活质量。

高血压常见的不适症状，中药如何选择呢？

【头痛】中医认为，头痛多由肝阳上亢、肝火上炎，或痰浊蒙窍，或气血两虚，或血瘀引起。肝阳上亢者用天麻钩藤冲剂；若是肝火上炎，用龙胆泻肝汤；若是痰浊蒙窍，用半夏白术天麻汤；若是气血不足，面色苍白，人无力，蹲下去再站起来时头昏欲倒，用养血清脑颗粒；若是瘀血阻络，治宜活血化瘀，用血府逐瘀胶囊或通心络、复方丹参滴丸等。

也可随证加减。若头痛且热象明显，苔黄、舌质红、口干，可以加白芷、生石膏等清胃热、肺热药。若还有肝火，可加黄芩、龙胆草等清肝泻火yao；有的人(尤其是老太太)，吹风则头痛加重者，加防风、羌活、藁本。若还不行，建议加一些虫类药物，很多虫类药物可活血化瘀，且祛风作用明显，如僵蚕、地龙、全蝎、蜈蚣；若头痛兼头颈强直，可以加葛根、羌活，葛根用量要大；若头痛且头晕厉害，可用菊花、钩藤、夏枯草；若头痛且胸闷胀，是痰湿，用半夏白术天麻汤。

【眩晕】　其中医辨证分型主要是肝阳上亢、肝火上炎、痰湿中阻、肝肾阴虚、瘀血阻络等。可对症使用以下中成药：全天麻胶囊，治疗肝阳上亢所致的头晕；天麻首乌片，治疗血虚眩晕；六味地黄丸，治疗肝肾阴虚所致的头晕；有的人气短乏力、面色苍白，为血虚，要用些补血的yao，如熟地、阿胶、首乌、枸杞子等。肾虚引起的眩晕，主要表现为精神疲乏、人健忘(尤其近记忆很差)、腰膝酸软、耳鸣耳聋，要加补肾药物，如桑椹子、首乌、旱莲草、巴戟等；对湿阻所致的头晕，要加一些半夏、天麻、石菖蒲；若眩晕类似帕金森，肢体发麻或者手抖，要加些镇痉熄风药，如石决明、钩藤、羚羊角粉。

注意，并非所有的高血压患者都能补：肝阳上亢、肝火旺者不但不能补，反而要清泻肝火，要加生石膏、栀子、黄芩或者龙胆草等。肝肾阴虚、气血两虚者必须补，补一补，血压就下来了。

【肢体麻木】中医认为高血压的肢体麻木不外乎几个方面，风、痰、瘀、血虚，总的来说是气血运行出现了障碍。治疗原则是熄风通络、化痰活血。可用些中成药如小活络丹、大活络丹、华佗再造丸、鸡血藤片等，要根据不同的病因辨证治疗。如果是痰湿为主，表现为头晕目眩、恶心呕吐，阴雨天加重，舌苔白且腻，舌体胖，可加半夏、白术、白芥子、乌梢蛇、南星等药，或加天麻、钩藤。如果是风痰瘀阻夹在一起，则主要表现为针刺样疼痛，半身不遂(实际上已经中风了)，有瘀血，舌质绛紫色，这时加大活血药的用量，如桃仁、红花、地龙、全蝎、蜈蚣等；还有一种是血虚的肢体麻木，指病人体内无足够的血来滋养，或者气不足，不足以推动血的运行，病人头昏眼花、心悸失眠，看上去面色苍白，这时候就要用补气血的药，如当归、熟地、川芎、鸡血藤、阿胶等。

【失眠】失眠主要与肝火旺、阴虚、痰热有关。对肝火所致的失眠治宜泻火平肝，用龙胆草、黄芩、栀子、石决明等药物，再适当地加些酸枣仁等药；阴虚失眠一般用天王补心丹，或者在六味地黄丸的基础上加些远志、酸枣仁、菖蒲等药。痰火扰心，即感觉喉咙口有东西堵在那里，吞之不下，吐之不出，俗称“梅核气”，加上舌质偏红，苔黄这些表现，治宜清化热痰，用半夏、陈皮、菖蒲、瓜蒌、南星、竹茹、茯苓等，成药可用礞石滚痰丸。

药枕　里面装些野菊花、竹叶、桑叶、白芍、川芎、磁石、蔓荆子、青木香、蚕砂、荞麦皮等，能凉血、安神、平肝。

足浴　用钩藤、野菊花，冰片少许布包，加温水，睡前泡脚30分钟。

气功　肯定是有效的，尤其是体弱的病人不妨试一下。

常用辅助降压yao膳

决明子粥　决明子平肝气、明目，且夏季可用决明子茶清暑。做法：炒决明子，煎汁，去渣，放入粳米，冰糖适量，煮粥。适合春夏季食。一日1次，5 7天为一疗程。

鲜芹菜汁　功效降血压、平肝、镇静、解痉、和胃止吐、利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。

葛根粉　葛根有降压作用，把葛根粉和大米放在一起煮粥吃。

菊花加乌龙茶　对高血压病人有效，菊花疏风清热，可以治疗眩晕。

菊楂决明茶　用菊花、山楂片、决明子泡茶喝。

还有人把金银花、山楂、菊花放在一起泡茶。

饮食调理

由于高血压患者多有头晕目眩、头痛等症状，所以中医认为可归属为眩晕、头痛、风眩、头风等范畴，主要病因为情志不遂、饮食不节、年高肾亏、病后体虚等。

根据不同的体质类型给予适当的饮食调理，平衡阴阳，对高血压的防治也有一定的辅助作用。

相关研究发现，原发性高血压患者的体质类型主要有痰湿质、阴虚质和气虚质。

痰湿质

主要是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质，通常表现为胸闷、头痛眩晕、食欲不振、舌苔厚腻、多痰等。

此类体质患者应忌食肥甘厚腻（如动物脂肪、内脏等高脂高胆固醇食物）、过度饮酒、嗜冷饮等，饮食以清淡为主，可适量多食冬瓜、白萝卜、薏苡仁等。

气虚质

气虚质患者主要表现为面色赤白、心悸健忘、神疲乏力、大便溏稀、夜尿清长等。

这类患者忌食破气耗气之品，可适量多食益气健脾之品，如山药、莲子、大枣等。

阴虚质

阴虚质多见于形体瘦长的老年人，主要表现为手足心热、舌红少津、眩晕耳鸣、便秘尿黄等。

这类患者应注意饮食清淡、情志舒畅，应多食甘凉滋润之品，如百合、银耳，少食性温燥烈的食物，如辣椒。

推荐运动

太极拳

太极拳可以调节情绪，缓解压力，调整阴阳失衡，每周运动3 ~5次，每次30 几分钟左右，坚持约22分钟，有报道认为血压平均可降低5 ~11 mmHg。

八段锦

八段锦将呼吸吐纳与心理调节相结合，运动量适中，每周练习5天，每日1次，每次2遍，30 分钟左右，坚持练习3~6个月可有一定程度的降压作用。

需要强调的是，上述调理方法只能作为治疗高血压的辅助手段，不能替代药物。如果病情需求长期用yao治疗的，务必谨遵医嘱，千万不要擅自停yao哦！