早起空腹吃几粒花生，坚持一个月，这6个好处或许“不请自来”

花生依靠土壤给予营养物质补充，性微温、易健脾、开胃、滋补气血，达到延年益寿的辅助效果，也被中医学角度称之为长生果。#夏方养生指南#

常吃花生能养生，吃了花生不想荤的俗语，足以表明花生给人体带来的保健功效，其颗粒饱满，也拥有着多子多福、儿孙满堂的寓意之称。

常见花生烹饪手法：水煮花生、油炸花生、老醋花生、干煸花生以及花生酥等，深受部分喝酒人士的喜爱，部分中老年人群通常会选择生吃花生的方法，促进自身的胃肠道蠕动能力，缓解自身的便秘症状。

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早起空腹吃几粒花生，坚持一个月，这6个好处，或许不请自来

1、补血补气

花生作为食品界补气佳品之一，表层所覆盖的红衣成分有助补充机体所缺乏的气血，达到养生、保健的中医学目的。

体内湿寒气堆积过多而诱发痛经症状频发的女性，可以通过早起空腹吃3~4粒花生的方法，补充机体所缺乏的营养成分，达到驱寒、散湿的保健效果，改善气血淤积而引起的贫血症状。

2、养护胃部

花生中所含有的不饱和脂肪酸成分、膳食纤维成分有助提高整体胃肠道蠕动能力，中和表层胃酸分泌，在一定程度上达到护胃、养胃的效果。

由于消化不良症状而诱发胃胀疾病的人群，可以通过早起空腹吃2~3粒生花生的方法，促进自身胰液分泌，抑制胃酸分泌过多而产生的不适症状。

3、凝血止血

花生外衣中含有多种油脂和多种维生素，并且有促使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，提高骨髓制造小血小板的功能。

对于多种出血性疾病不但有止血的功效，而且对于原发性疾病有一定的治疗作用，对人体的造血功能有益。

4、辅助减肥

减肥一直是每位女性所坚持的事项之一，通常选择适量饮食的方法，减少自身油脂摄取含量，达到其中降低的直接目的。

花生中所含有的高蛋白、高纤维有助补充机体和器官所缺乏的能量物质，在一定程度上达到胃部饱腹感，减肥的女性不妨通过早起空腹吃几粒花生的方法，达到早饭摄取含量减少的目的。

花生中所含有的维生素也有助于促进自身胃肠道蠕动能力，加速食物成分在人体内部的消化分解速度，避免热量、毒素堆积过多引起的肥胖症状出现。

5、缓解便秘

根据临床医学数据统计显示：我国患有便秘症状的人群高达5.63亿左右，疾病高危阶段为45岁至55岁的成年人群，需要在医生的建议之下运用药物达到润肠的效果。

短暂性处于便秘状态之下，并不会给人体带来一定的副作用影响，但如果长期受排便困难所影响，也会加剧自身患有慢性代谢疾病的风险。

可以通过空腹食用4~5粒花生的方法，提高肠道菌群运行能力，缓解内部干燥而引起的便秘问题。

6、润肺止咳

花生中所含有的脂肪油成分，摄入人体后有助于提高肺部功能自我修复、运行能力，缓解呼吸道内表层炎症症状。

长期吸烟的人群可以通过空腹空腹食用几粒花生米的方法，达到毒素类成分有效排出的效果，在一定程度上减少自身肺部器官所承受的压力。

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食用花生的注意事项，务必了解！

【注重食用量】

人体健康状态之下，一天之内所承受的花生含量应当控制为50克到100克左右，转化为标准数量的20~30粒。

花生中所含有的植物油成分偏高，一次性摄入过多以加剧自身患有心脑血管疾病的风险，根据自身生理性需求控制花生摄入含量才是最佳选择。

【避免食用发霉的花生】

部分中老年人群针对于发霉的花生，通常会进行暴晒、烹煮的方法进行再次食用，但未能从根本上去除表层所滞留的黄曲霉毒素，易损伤肝脏表层健康状态，诱发癌症疾病。

【注重适用人群】

花生最佳适用人群为营养不良、食欲不振、脚气、妊娠期妇女、炎症疾病而诱发的咳嗽症状，针对于血压偏高、血脂偏高的人群，在食用花生期间，要根据医生的建议进行适当选择，调控好自身的使用剂量。

花生中所含有的油脂成分偏多，跌打损伤疾病患者在药物服用期间，一定要避免与花生这一坚果类食物共同搭配，以免阻碍药效发挥。

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科普延伸——花生最佳吃法

市面上常见的花生烹饪方法：水煮花生、油炸花生。

水煮花生其制作过程中，加入适当的花椒、大料、生姜等辅料成分达到调味的效果，保存原有的营养成分，达到原有营养成分保存的目的。

而油炸类花生在其制作过程中，通过食用油高温沸点反复翻滚、烹炸的手法达到成熟程度，破坏表层原有的植物纤维成分，散发大量油脂物，长时间摄入人体易导致肥胖现象发生。

不妨通过以下这几款最佳食用方法，满足自身的口腹之欲：

1、醋泡花生

花生米配合适当的食用醋成分进行腌制，持续时间为7天左右即可食用，每天早晚吃10~15粒左右，有助稳定血压水平，达到疾病稳定的辅助效果。

2、花生炖猪蹄

花生米剂量为2.5两左右，猪蹄两只，加入适当的温水进行煲汤，有利缓解自身便秘症状，妊娠期的女性也可以通过此种饮食方法，补充机体所缺乏的营养物质，促进胎儿发育。

3、花生大枣蜂蜜水

将带有红色皮衣的花生与大枣进行共同冲泡，加入适当的蜂蜜，达到调味的效果，持续饮用5~7天时间，有助治疗支气管炎症问题。

4、花生鲫鱼汤

采用1~2条的鲫鱼、花生米40克，加入料酒、生姜、食用盐共同烹煮熬汤的方法，达到营养成分补充效果，适用于免疫力低下的人群。

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