春季如何预防心脑血管疾病？

众所周知，春季是心脑血管病的高发期，春季气温变化大，更容易刺激心脑血管疾病的发生与复发。

随着生活水平的提高，不健康的生活方式，促使心脑血管疾病患者愈发增加，患者的年龄也越来越低龄化。常见的脑梗、心肌梗死等心脑血管疾病时刻威胁着人们的身体健康。

那么在日常中诱发心脑血管疾病的主要因素都有哪些呢？

1. 肥胖，身体超负荷运作

2. 体力劳动少，脑力劳动多，工作压力大

3. 不健康的饮食习惯，爱吃高热量的食物（高动物性脂肪，高胆固醇，高糖高盐）

4. 性格暴躁，情绪起伏大，爱激动的人群

5. 长期吸烟酗酒的人群

6. 遗传因素

那么我们在日常生活中又应该怎样预防呢？

心脑血管的预防包括一级预防和二级预防，发病前的预防就是一级预防，二级预防就是预防复发。

1.预防栓塞

春季天气变化无常，血管尤其是冠状动脉，寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，所以在春季要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。

2.春季晨练应该注意事项

春季天气变暖，但是早晚温差依旧很大，不少中老年人在晨练时突然增加锻炼的幅度，使得处于被压制状态的人体神经突然兴奋起来，心脑血管疾病自然就会发生。

3.改变不良的生活方式

心脑血管疾病的发生和复发与人们的不良的的生活习惯息息相关，直接影响疾病的康复与预后。

调整饮食结构，切忌暴饮暴食；坚持锻炼，但要量力而行；戒烟戒酒，注意身体；多吃含有精氨酸的食物，含有精氨酸的食物有利于减少血管损伤，抑制血小板凝聚和调节血管张力。这些食物有海参、芝麻、泥鳅及山药、鳝鱼、葵花籽、豆腐皮等。

4.控制血压和血脂

（1）控制血压，是预防心脑血管疾病的重中之重，就是将血压控制在一个比较正常的范围内。

（2）控制血脂 如果血脂过多就会在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块引发各种心脑血管疾病，造成动脉粥样硬化，就是“血稠”。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重，是因为血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素。

5.学会控制情绪

很多情绪轻浮的人群最容易患上心脑血管疾病，这类人群要学会控制自己的情绪，减少生气。工作压力大的人群需要好好休息，劳逸结合。

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