天下枸杞看中国，中国枸杞出宁夏，宁夏作为枸杞的重要种植地之一，宁夏枸杞个个颗粒饱满，皮薄肉多，红彤彤的枸杞，不光是看着就甚是惹人关注，《本草纲目》曾记载，枸杞属于药食同源的植物，历史悠久，具有养生保健之功效。#夏方养生指南#

养生作为当下的潮流发展趋势，越来越多的人为了养生保健，维持健康的身体，纷纷加入到养生的行列中，枸杞作为常见的中药材，坚持饮用枸杞水，清肝明目又滋补气血，是养生人士必备的天然保健品。

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”已成为多数中年人的养生秘诀，关于枸杞你了解多少？男性坚持饮用枸杞水，又会给身体带来哪些意想不到的好处呢？为了家人不妨一起来了解一下。

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经常喝枸杞泡水，对身体有什么好处？

1、提高睡眠质量

男性作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，很多男性会因为工作的原因经常熬夜，长期失眠多梦，缺乏睡眠质量，严重影响身体健康，也会增加肝脏和肾脏的负担，诱发多种慢性疾病。

经常失眠的男性不妨多喝一点枸杞，枸杞水能够起到镇静安神的效果，缓解身体疲惫感，放松压力，延长深睡眠的时间，有助提高睡眠质量。

2、清肝明目

肝脏作为代谢排毒的重要器官，有关数据研究表明，枸杞中含有的多糖成分能够有效修复受损的肝脏细胞，提高肝脏再生能力，加速肝脏排毒解毒，降低肝脏血清谷氨酶的含量，减轻肝脏排毒的负担，促进肝细胞新生。

中医认为：肝明目，肝脏健康后，人的眼睛也能清澈明亮，常喝枸杞水，能够缓解眼部疲劳感，治疗眼干眼涩，头晕眼花，视力疲惫等症状，达到清肝明目的效果。

3、延缓脱发症

步入中年脱发作为大多数男性都要面临的正常生理过程，长时间受工作压力以及工作压力所影响的人群，脱发现象都会更加明显，影响个人魅力的同时，也损坏了个人的形象。

频繁脱发的男性每天坚持饮用一杯枸杞水，能够提高脑部表层毛囊氧化能力，延缓其衰老速度的同时，针对自身的脱发现象也起到了良好的改善。

4、提高免疫力

免疫力是身体抵抗细菌病毒入侵的重要防线，人体免疫系统正常运行针对于外界的细菌以及病毒产生了良好的抵抗效果，受生理性基因遗传导致先天性免疫系统低下的人群，自身患有炎症性疾病以及感染疾病的风险与正常人群相比高出了1.5倍左右。

坚持饮用枸杞水能够激活免疫因子，提高免疫细胞的活性，增强机体抵抗力和免疫功能，抵御细菌病毒的入侵。

5、润肠通便

长期有便秘困扰的男性可以每天坚持饮用2~3杯枸杞水，枸杞中的多糖成分和维生素及膳食纤维能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加速粪便和毒素垃圾的排出，有效调理便秘问题，坚持饮用，效果会更好。

6、缓解身体疲惫感

随着生活压力增大，多数男性下班后身体会异常疲惫，引发这种状态的主要原因是因为人体运动量过大，导致自身能量消耗过大，身体产出大量的代谢垃圾及乳酸，这些物质会导致人体出现疲惫的现象。

如果在日常工作中，经常感觉自己过于劳累，那么不妨在工作中，喝一些枸杞子泡水，不仅可以缓解身体疲惫感，还能加快身体对于代谢垃圾及毒素的排出，不仅如此枸杞还可以为身体提供能量，使人快速进入工作状态。

7、美容养颜

枸杞的营养价值非常高，其中含有的枸杞多糖，β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等营养物质，具有很强的抗氧化功效，能够消除体内的自由基，提高皮肤的新陈代谢速率。

坚持饮用枸杞水能让皮肤变得更加水嫩有光泽，美容养颜，延缓衰老。

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喝枸杞水时，需要注意哪些事项？

（1）不要过量饮用

枸杞水虽会给人体带来诸多好处，但枸杞毕竟是中药材，是药三分毒，作为温补性的食材，过量饮用枸杞水会使身体上火诱发肝火旺盛，导致体内血糖血压升高，对健康不利。

枸杞的每日最佳饮用量维持在三杯左右，20粒以下即可千万不要过多摄入。

（2）不要用开水冲泡

泡枸杞水时，最好不要用开水，开水冲泡会将枸杞中的营养物质和维生素全部破坏，最好用60~70 的温水，这一温度更能保留枸杞中的营养价值。

（3）不是所有人都适合

血压偏高，处于感冒发热阶段的患者，呼吸器官污染者，频繁腹泻，阴虚体质者，不适合喝枸杞水，否则会加重身体的负担，诱发身体上火。

（4）不要喝隔夜的枸杞水

“隔夜茶，毒如蛇”，隔夜的枸杞水同样不适合人体饮用，枸杞经过隔夜储存后，其中会生成较多对身体有害的微生物和细菌。

经常饮用隔夜的枸杞水，会加重胃肠道的负担和压力，容易诱发腹痛腹泻症，影响健康。

（5）注意枸杞是否变质

枸杞也是有保质期的，并不是保存时间越长的枸杞越好。特别是枸杞保存不易，枸杞含有的多糖物质，在天气炎热的时候和受潮的时候发黏，这样的枸杞营养价值已经不高了，而且吃了对身体没有好处。

为了避免浪费枸杞，可以在温度高于20度的时候把家里的枸杞放到保鲜袋里密封好，然后放到冰箱冷冻室，等到需要吃的时候再拿出来。