清明节是中华民族古老的节日，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。

清明节的到来，让我想起了杜牧的《清明》“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”。清明多雨，所以在清明回家祭祖时，要注意饮食和穿衣。

拒3物）

1少吃冰冷食物

清明时，很多人外出踏青、祭祖，因为春日温度骤然升高，天气炎热，就会想要吃各种冷饮。其实在清明时节，我们不能随便吃冰冷的食物，吃多了会导致脾胃变差，抵抗力会下降，可以食用常温水果，喝菊花茶，更有利于健康。

2少吃反季节蔬菜

清明时节，应季蔬菜上市了，比如蒜苔，韭菜，菠菜，香椿等蔬菜，都是春天的时令蔬菜。但是有些人就喜欢吃反季节蔬菜，反季节蔬菜会长期打生长激素，催促蔬菜生长，长期食用对身体不好，春天正是养阳的好时机，多吃时令蔬菜，对身体有益。

3少吃隔夜海鲜

清明到了，夏天也不远了，气温升高，会滋生许多细菌，海鲜中的蛋白质也会出现降解的现象，对人的肝肾功能会造成损伤，还有可能会出现腹痛、腹泻的表现。

忌3事）

1忌随意脱衣

清明时节平均气温20度，但早晚温差较大，晚上仅仅只有几度，虽然中午很热，但衣服最多可以减少一件，到了下午四五点后，及时穿好衣服，谨防感冒，防止抵抗力下降。

2忌扎堆

清明时节，大家不要去人口聚集地，春天是流感多发的季节，更何况现在全国各地疫情形势严峻，拒绝扎堆，不给国家添乱，也不要将自己的健康置于危险之地，所以祭祖一定要带好口罩。

3忌 闻花粉

清明时节，春暖花开，万物复苏，有一些人对花粉过敏，却不自知，所以尽量不要用鼻子凑近去闻花粉，不要使花粉进入鼻腔，危害自己的健康。

明天就是清明祭祖的日子了，大家要“拒3物，忌3事”，舒舒服服过春天，无病无灾，身体康健。