睡眠质量不佳怎么办？中医教你一招，一觉到天亮

睡眠质量不佳怎么办？

现如今，因工作生活压力逐渐增大，失眠人群数量也随之上升。越来越多的人因为睡不好觉而焦虑，影响工作和生活，形成恶性循环。今天我们就来谈谈中医对于失眠有着什么样的认识与办法。

失眠类型

一、入睡困难

中医认为入睡困难的病机为肝郁气滞，平时主要表现为胸闷，偶有胀痛感。中医治疗以疏肝解郁为主，平素适当调节情绪。

二、多梦易醒

此种症状的病机为营血不足，平时主要表现为注意力不集中，精神不振，偶有心慌。中医治疗以养血安神为主，饮食方面可以多吃补血的食物，如大枣、枸杞、动物肝脏等。

三、彻夜难眠

这种类型的患者总属心肝火旺，平素主要表现为口干口苦，情绪急躁易怒，便秘等。中医治疗以清泻肝火为主，平素可以使用菊花、桑叶泡茶饮用。

睡前使用生姜醋水泡脚

晚上睡前，可以使用几片生姜放入水中，煮沸以后再加入一些醋，等到水温适当的时候，可以将其倒入盆中进行泡脚，在泡脚的时候，注意调节水温合适，在脚入水前试一下，切忌烫伤。泡脚效果以微微汗出为度。

由于个人体质与失眠程度不同，产生的效果也不同。如失眠症状较重，建议及时进行系统治疗。