“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢？听听医生怎么说-

自古以来我国中医学针对于强受这一话题从未间断研究，一系列养生方法深得人心，滋补人体所缺乏的气血、阳气、精气的同时，针对于人体免疫抵抗能力达到了提高效果，有利预防慢性代谢疾病以及感染性炎症症状诱发。

根据临床医学慢性代谢疾病数据统计显示：我国患有心脑血管疾病的人均高达了1.03亿左右，高发阶段为45岁到65岁的中老年人群，伴随有20.6%的脑梗疾病患者。

根据国家人口调控数据中心统计显示：我国老年人群平均寿命为75.5~79.5岁之间，甚至有46.8%之上的老年人群寿命达到了85.9之上。

我国2021年老年人群统计数据与之前相比高出了11.6%的平均值，转化为标准数据为年龄增长了5~6岁左右，这也使得老年人口剧增、老龄化现象发生。

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吃得少，活得久？饭量越小、衰老速度越慢？听听医生怎么说。

根据2020年美国哈佛大学研究团队实验显示：以小白鼠、青蛙等动物为适应人群，通过调控饮食含量的方法进行11~15周的时间观察，受特定因素所影响食物在热量供应较少的状态之下，体内细胞呈现于抗风化状态发展，衰老与节食之间的关系形成正比。

根据英格兰医学期刊最新一篇文章报道显示：间接性进食的人群自身患有慢性代谢疾病以及心脑血管疾病的风险与他人相比低于了0.6倍左右，更有利于机体活力状态，达到长寿的目的。

我国医学人员以及生理学角度针对于这一种说法的生成通过多项实验研究进行明确性诊断，生理学专家针对于果蝇、小白鼠 、小白兔等不同类型的动物进行多项临床实验，结果显示：通过短暂性控制饮食含量的方法，针对于自身的寿命达到了彻底性延长作用。

在长达3~6个月的实践过程之内，临床医学专家针对于人体寿命通过多项数据研究显示，与生理性基因以及外部饮食形成密切关联，控制自身热量以及油脂成分摄入的同时，对于自身的寿命达到了延长辅助效果。

哈佛大学与世卫组织生理学通过研究实验针对于这一说法进行多次证明，人体热量以及油脂成分呈现于短暂性摄入状态之下，体内的甘油酸酯成分以及脂肪成分呈现于消耗化状态发展，更有利于达到稳定体重的效果。

动物性实验结论与人体生理学结论存在一定的片面差距现象，并不能从根本上直接表明吃得少能够延长自身的寿命，还要根据人体生理需求以及基因遗传因素进行多项结合工作。

但在日常生活中注重自身高脂肪以及高油腻成分的摄入量，的确能够减少自身患有高血脂疾病、高血压疾病以及高血糖疾病的风险，有利于促进自身血流循环、稳定机体健康状态。

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如何选择健康食物？牢记这几点

1、少选食品添加剂

部分厂家为了满足人体色、香、味俱全的口腹之欲，通常会在制作食品过程中加入大量的食品添加剂以及辅料成分，达到延长保质期，提高人们需求购买心理的目的。

针对于市面上所售卖的腌制类肉制品以及甜点、饼干、膨化食品等，建议大家就要做到少量摄入，避免食品添加剂成分摄入过多，影响人体酸碱平衡以及钠盐平衡状态。

针对于体内所缺乏的营养元素得不到及时的补充，也加剧了自身患有感染性疾病以及炎症疾病的风险，为自身患有癌症埋下了隐患伏笔。

2、完整的食物更营养

针对于市面上所售卖的维生素以及粗粮食物，建议大家一定要擦亮双眼，进行明确性购买，避免一次性购买过多导致质变现象发生，食品表层滋生大量的黄曲霉毒素达到局部、全部性侵染现象，加剧自身患有癌症疾病的风险。

针对于市面上所售卖的芸豆、干蚕豆、荞麦以及黑米等杂粮类食品，在烹饪过程中也要与碳水化合物以及白面成分共同搭配，确保人体植物性膳食纤维补充充足的同时，对于蛋白成分以及能量成分达到有效的补充。

针对于苹果、梨以及西红柿等，在使用过程中尽量避免削皮现象发生，表层所附着的植物性膳食纤维维生素成分高达了36.8%，促进人体胃肠道蠕动活力的同时，也达到了抗氧化细胞活性目的。

3、多吃应季食物

建议大家在购买食品以及蔬菜过程中选择当季食物才是最佳，针对于冬季大棚里的西瓜、春季市面上所售卖的草莓，一定要根据质量安全以及价格进行明确性购买，避免摄入人体之后诱发腹痛，腹泻，持续性腹胀现象发生。

4、借鉴传统饮食

我国饮食文化经过百年流传，各地区所呈现的风味以及搭配方式各不相同，建议大家不要混乱饮食，针对于辛辣类以及刺激类的饮食搭配方法，就要做到及时的远离，坚持清淡饮食才是最佳选择。

针对于羊肉，牛肉以及鱼肉过敏的人群，在摄入肉制品时也要进行明确的分辨，避免摄入人体之后出现了红疹现象、腹泻以及恶心、呕吐现象发生。

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达到长寿体质，如何养生才是最正确的？

针对于中老年人群来讲，提高自身机体运动能力以及免疫系统运行机制才是最佳选择，可以通过打太极，清晨散步或者是饭后慢跑的方法，促进人体血流循环状态，增强免疫系统运行活力。

也要注重好自身的饮食搭配健康问题，做好一年定期检查两次的医学工作，达到早发现，早预防，早治疗疾病的医学效果。#夏方养生指南#