14岁女孩身高直冲165，儿科医生：3种食物是“长高王”，可多食

儿童研究中心有一组数据显示，有65%的孩子在身高方面上发育迟缓，而十有九个孩子当中就有偏食厌食、发育迟缓、体弱多病等问题。表姐家孩子，丽丽今年14岁了，就快上初二的她，就在放长假的时候，爸爸带丽丽去体检，在测量到丽丽身高时已有165公分了，比同龄孩子足足高了一个头，而且丽丽成绩也是非常优秀，皮肤白皙干净，同班同学私底下都称丽丽为“女神”。

但其实丽丽在12岁之前，瘦瘦小小的，也是在班级里面是倒数第二矮，班级各种活动，丽丽都是排在前面，有些同学还给丽丽取名叫矮冬瓜，丽丽因此有点自卑，经常放学回家后把自己锁在屋子里，还时不时偷偷哭泣，丽丽爸妈看到孩子因为身高问题自卑，心里也是非常的着急，于是下定决心一定要让自己的孩子长个头。

可能是想让孩子快点长高，太过于心急，有很长一段时间丽丽妈妈给孩子吃各种各样的滋补汤，但是还是没有啥用，孩子体质反而越来越差。于是带丽丽去医院检查，原来丽丽是因为缺锌引起的身高发育不良，丽丽缺锌比较严重，导致身体的营养摄入不足，长期下去就会出现了体质差、身体发育迟缓导致身高不长。

丽丽爸妈听从医生的建议，注重给孩子补充锌物质，同时调整饮食，加强孩子的运动，经过半年时间的努力，丽丽长高了6公分，到现在身高直冲165。

一、14岁女孩身高直冲165，儿科医生：3种食物是秋天“长高王”，父母也不妨多给孩子吃

1、纯牛奶

牛奶无疑是孩子生长发育过程中最好营养食物，但是很多孩子都觉得纯牛奶没有什么味道，不喜欢喝，而是喜欢喝一些果味奶，但是果味奶含有很多的添加剂，而且营养价值也不高。父母若想给孩子补充营养，纯牛奶是最好的选择，含有的蛋白质很高，促进骨骼的发育，有利于孩子长高。

2、沙丁鱼

父母想要孩子长高、长壮，可以给孩子吃一些深海鱼产品，比如沙丁鱼，含有优质蛋白质，钙也很丰富，不仅有助于骨骼的生长发育，同时也能够增强体质。

3、芋头

芋头也是我们大家生活中比较常见的食物，含有蛋白质和铁、钙、磷等许多营养物质，蛋白质是孩子成长过程中必需的营养之一，多吃一点芋头，也是有利于孩子健康的发育。

要想孩子长得高、长得壮，补锌很关键，日常做好2点

1、补充锌物质

关于孩子的身高，除了遗传因素的影响，后天的饮食对孩子的身高发育也是非常的重要，孩子身体的健康发育需要各种营养物质的支撑，所以在孩子的发育过程中，拥有一个好的食欲是非常重要的。

这就体现锌营养的重要性，锌与孩子的味蕾、体格甚至是体质发育都息息相关，一旦缺锌，就将面临着偏食挑食甚至厌食的情况，建议家长平常可以多增加一些生蚝、动物肝、扇贝、苹果等高锌食物给孩子。

如果缺锌比较严重的孩子，家长可以给孩子吃点蓝瓶红果锌，可以促进味蕾的正常发育，恢复味觉敏感度，使孩子食之有味，有好的胃口才会摄入更多的食物，保证食物营养的充足且全面，同时也可以增强肠道的消化能力。

2、适量运动

平时父母可以抽空陪孩子多加锻炼，比如打打篮球、跳跳绳、跑跑步等、有用之类的，一方面可以增强孩子体质，另一方面还可以促进孩子骨骼生长发育。