朋友小顾的孩子今年8岁了，因为家里条件不错，小顾什么都给孩子买最好的，尤其是吃的，孩子每天都吃得非常营养，胃口也棒，小顾逢人就说自己从来不操心孩子吃饭问题。

但慢慢地，小顾发现孩子个子不怎长高，身高一直偏矮，8岁了才115cm，让她非常着急。

孩子胃口好，吃得也好，而且周小顾夫妻俩都不算矮，怎么孩子个子就是不长呢？小顾百思不得其解，于是，她带着孩子去医院看医生。

医生给孩子做了一番检查，又询问了小顾孩子平时的饮食习惯，发现了影响孩子长高的原因。

影响长高的喂养误区

1、吃得多才能长个

小顾认为吃得多才能长个，只要孩子想吃的东西，她都买给孩子吃，孩子喜欢吃炸鸡汉堡，她就一星期带孩子去吃3、4次。

孩子喜欢吃零食，小顾就会买很多零食放在家里，薯片、辣条、饼干等，从来不断。

孩子虽然吃得多，但有一大半是高热量、不健康的食品，对长高没有什么好处。

2、吃得太营养

被医生指出了一个误区后，小顾对医生辩解道：“医生，营养我也有给孩子补充啊，牛肉、三文鱼等等，我们家每天都吃，还买了钙片、维生素片，而且我经常会炖点补品给他吃。”

医生摇摇头：“长高需要营养，但吃得太营养，也会影响长高。”

孩子长高不是光靠肉和营养品，还要多吃蔬菜、水果和杂粮。尤其是不能给这么小的孩子吃补品，可能会导致孩子青春期发育提前，致使骨骺提前闭合，从而使孩子无法长高。

3、吃得太饱

小顾每天睡前会给孩子加个餐，让孩子吃完再去睡觉，她从老家听到一个偏方，说将生花生打成豆浆，睡前喝能补充营养，孩子能长高、长壮，就经常给孩子喝。

让孩子吃得太饱，不仅会增加胃肠负担，还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子身高的增长，小顾的种种做法是导致孩子不长个的根本原因。

医生说，像小顾这样的家庭还有很多，给孩子补营养，想让孩子长高，谁知却事与愿违，反而耽误了孩子。

科学长高的方法

孩子的身高是每个家长都很重视的事情，怎么做才能正确地帮助孩子长高呢？医生给小顾指明了方向：

1、适当让孩子饿一饿

生长激素在夜晚睡觉时分泌达到顶峰，白天在孩子饥饿的状态，能反向刺激生长激素的分泌，从而促进孩子长高。

孩子吃得太多、太饱，都会增加胃肠道的负担，还会造成营养过剩，导致肥胖、青春期发育提前，骨骺闭合。

尽量每顿饭不要让孩子吃得太饱，不要追着喂饭，大概七、八分饱就可以，睡前不要吃宵夜、喝奶，适当让孩子饿一饿，让肠胃稍微空一空，间接促进生长激素分泌，帮助孩子长高。

2、合理搭配营养

孩子正处于生长发育的重要阶段，对能量和营养的需求远远高于成人，养成良好的饮食习惯对孩子的身体生长有着重要的促进作用。

孩子的饮食结构一定要遵循2个原则：

（1）食物多样化，不同的食物要有机地结合，主食、肉类、蔬菜水果等要搭配得当，在饮食中加入足够的优质蛋白质，如蛋、奶等，多吃坚果、鱼等富含不饱和脂肪的食物。

（2）均衡安排，不是好的东西吃得越多就越好，不要养成偏食、挑食的习惯。

（3）少吃或不吃高糖、高油脂的食物。

研究发现，20公斤重的孩子，喝超过500ml的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌2小时。长期饮用糖饮减少了生长激素的分泌，从而抑制了孩子身高的增长。

因此，想要孩子长得高，一定要少吃或不吃高糖、高油脂食物，如糖果、蛋糕、巧克力、含糖饮料、炸鸡、汉堡、油条等。

想要孩子长得高，吃对食物、合理地搭配食材非常重要。

小顾听医生说完，好像懂了，但又好像没有完全懂，她问医生：“那平时能给孩子做些什么吃呢？”

医生给小顾推荐了一本《儿童长高食谱》，这是由健康大讲堂组委会、多名儿童成长专家、营养师专门为0-12岁孩子长高而编写的食谱。

1、不同阶段针对性的长高技巧

书中不仅有193道营养丰富的长高食谱搭配，还详细介绍了38种常见的增高食材，针对孩子发育的不同阶段，列举了多种长高技巧，帮助1-12岁的孩子全方位科学长高。

2、全方位涵盖长高方法

科学解读长高密码，饮食、运动、睡眠都涵盖，激发孩子生长发育潜能，补充成长所需营养，帮助孩子增强免疫力、抵抗力，改善孩子个子矮、注意力不集中、记忆力差、经常生病的问题。

3、简单易上手

每道菜都可以扫二维码观看视频，手把手教你怎么做，无论是爸妈还是爷爷奶奶，都能轻松学会。

孩子的成长只有一次，错过了后悔就来不及了。如果你也想通过饮食调节孩子的营养，但又不擅长食材的搭配，那就买本书学着做吧，需要的朋友点击下方链接即可下单~

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写在最后

孩子在一年四季中长高的速度不同，3-5月是孩子长高的最佳时间，平均能比其它季节长高5-7厘米。

我们一定要抓住长高的黄金季节，合理搭配食物，给予孩子足够的营养，多带孩子到户外运动，这样孩子吃得好、运动足，白天放完电，晚上也睡得香，长得高、身体棒！

我是@豆叮育儿，职场妈妈、健康管理师，专注宝宝辅食营养、科学育儿知识，关注我，育儿路上一起学习、一起成长~