正确补充人体需要的营养，才能促进健康,远离疾病.有的人持续钙质缺乏，除了容易抽筋还会影响骨骼健康，骨头变得脆弱，后续可能会引发骨质疏松症。

因此,要了解补钙有哪些好的方式.有不少人会通过喝骨头汤,吃虾皮等方式来补钙，觉得它们有丰富的钙质，摄入后就能满足人体需求，事实是否如此？

想要补钙应该找对方法，有的人补钙方式不正确，徒劳无功之外还可能带来影响。大多数人都觉得骨头用来煲汤，自然汤水中溶解着许多的钙质，饮用骨头汤补钙效果好。

其实，用动物骨头来熬汤，汤水中含有的脂肪丰富，经常大量饮用除了容易发胖，还会尿酸指标高，实际上骨头汤含有的钙质并不丰富。

另外，虾皮也不适合补钙，虾皮本身很难消化，就算其钙质含量丰富，但摄入后身体无法正常吸收，同样补钙效果不理想，还可能增加消化压力，需找寻其他好的方式来正确补钙。

如何补钙才有用？

1、摄入高钙食物

为了让钙质获取量充足，应该选择真正有补钙效果的食物提供营养，不仅要钙质含量丰富，还得可以让人体正常吸收，其中黑芝麻、油菜花、牛奶、豆类食物等都含有丰富的钙质。

而这些食物大多容易被人体吸收，相比骨头汤，虾皮来说营养更加全面。想要真正补钙，可以选择这些高钙食物摄入，从而强健骨骼，预防疾病。

2、合理晒太阳

为了有效补钙，平时应该适当晒太阳。有的人忽略了晒太阳的重要性，认为晒太阳容易出汗，还会晒黑，因此各种防护措施做好才出门，不让自己身体接触到阳光。

其实，晒太阳也是有技巧的，避开紫外线强度太高的时间，可以选择在早晨或者傍晚晒晒太阳。

当然，时间把握好，可以促进身体对维生素的合成。维生素获取量充足有利于钙质的吸收，如果单纯补钙，维生素D缺乏，可能会钙质吸收速度缓慢。

3、服用钙片

想要真正补钙还应该选择钙片，钙片的主要成分有柠檬酸钙，碳酸钙等，可根据身体的需求去选择。那些上了年纪的人钙质流失速度快，缺钙的情况比较严重，单纯通过饮食调节，晒太阳等方式补钙的效果没有那么明显，速度也相对较缓慢。

此时可以咨询过医生，如果医生建议患者服用钙片，应该按时用药，通过钙片获取丰富的钙质，自然骨骼更加健康。