肾脏娇贵，记得要从合理饮食开始调理，可根据这4点进行食物搭配-

养肾护肾是现代人养生中十分关注的话题，肾脏作为处理代谢废物和维持激素水平的重要器官，备受瞩目也是理所应当的。

相信大家都知道，养肾的关键在于平时要养成良好的生活习惯，比如控制体重、谨慎用药、控制血压，都对肾区功能健全有较大的作用。

不过，生活中最频繁、最轻松的肾脏调理手段，想必就是饮食调理了。

想要肾脏健康的朋友，养成良好的饮食习惯是必不可少的，生活中记得依据这4点来进行膳食搭配，或许能帮助肾脏保持健康活力。

1.减少钠盐摄入

盐分是直接影响血液还有细胞液渗透压大小的物质，其中，钠盐是我们体内含量最多、摄入量最大的一类。

根据建议，正常成年人每天应当摄取6g左右的食用盐，若是超过了，可能会导致细胞失水。

肾脏，是直接利用渗透压原理来与血液进行物质交换工作的，若是饮食含盐量过多，血液的渗透压变大了，就会使得血液中流动的代谢废物和营养物质无法顺利进入到肾区，继而影响尿液产生和肾脏健康。

饮食中要注意减少钠盐摄入，很重要的一点就是减少含钠调味品的使用，像是盐、味精、蚝油以及各种腌菜，都是高钠食物的代表，要严格把控。

2.减少钾、磷摄入

与钠盐类似的，钾盐和磷盐同样是渗透压的有力影响者，并且，在肾区细胞膜上还保留有钾离子通道，为的就是能够逆着渗透压调节其浓度。

可若是饮食不注意，摄入了超出肾脏调节能力之外的两种盐类，那可能铁打的肾也承受不了。

而含钾盐较多的食物有冬菇、菠菜、马铃薯、藕片等；含磷元素较多的食物有麦片、黄豆、奶粉、动物内脏等。

要注意的是，钾盐还有磷本身都是重要的微量元素，保持适当摄入很有必要。如果发现食物中这两种元素含量过高，可以在烹调的时候将这些菜汆一遍水，从而降低盐分含量。

3.多饮水

饮水是降低血液压力最简单有效的办法，同时，补充充足的水分能够让肾区吸纳代谢废物时变得更为轻松，继而帮助尿液的快速产生。如有必有，还可以在水中适当加入薄荷叶、柠檬片之类的辅料，有利于改善血管健康，调节肾区功能。

4.适度增加热量摄取

肾脏功能的稳定对热量有一定的需求，不能因为担心身材走形就竭力控制热量摄取。

当然，适度补充热量指的自然不是让人多吃油炸和高糖食品，而是去摄取一些优质碳水和热量，比如冰糖粥、鲜榨果汁、西米露等，这些食物虽然有较高的热量，但身体利用起来也较快，对体重影响会小一些。

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