糖尿病作为一种慢性疾病，现如今的发病率越来越高，主要发病率在50~60岁以上的老年人身上患糖尿病的概率大大提高，根据2021年，糖尿病数据报告显示我国有9,000万人已患上糖尿病。

说起糖尿病，大部分人第一印象中，就是因为血糖升高引起的，在平时不控制饮食，吃太多的甜食引起了糖尿病的发生。其实这并不是根本原因引起糖尿病的真正根源并非是甜食，而是（碳水化合物）

糖尿病的源头已揭晓，别再冤枉甜食了， 这4物在饭桌上撤离

大家一致认为引起糖尿病是甜食过多引起的，反而忽略了最根本的食物（高碳水化合物）

1、红豆沙

红豆沙软软糯糯是很多人最爱的食物，通常在做月饼做红豆包，都会涉及到红豆沙的存在。红豆杉虽然吃起来口感较好，味道甘甜，但是豆沙中的含糖量是10分高的，其中有大量的糖浆。

一旦饮用过量还会造成自身血糖不受控制，迅速飙涨，居高不下，从而导致患者出现血糖高之外诱发的其他并发症，所以一定要多加注意，糖尿病患者尽量少吃红沙，这样才能有利于血糖平稳。

2、年糕

一到冬天，春节来临，家家户户都制备年货糯米面，红枣也是其中的一种，通常在购买了这两种食材后回家都会制作年糕，吃起来比较有嚼劲，非常的软糯可口，勾起了人们的食欲。

虽然在一定程度上满足了口腹之欲，但是往往，却忽略了年糕的含糖指数年糕中的含糖量十分高，如果过量食用的话，则会造成体内血糖，血脂增高诱发了糖尿病的产生，所以在平时一定要尽量少吃年糕，才能更好稳定血糖。

3、坚果

坚果类产品：核桃，开心果，花生，瓜子，杏仁，腰果等等这些坚果类产品，营养价值十分高，并含有丰富的蛋白质，碳水化合物，营养成分以及微量元素，可以补充人体缺乏的营养物质。

但是坚果类产品除去营养之外，富含最多的就是甘油三酯以及胆固醇含量占总坚果比例的百分之20.2，对于糖尿病患者来讲是10分不合适的，同时干果中还有大量的蛋白质，其中的热毒。

4、猪肝

中国人总以以形补形以物补物的方式，总觉得吃什么补什么，对于肝脏不好的人来讲，就会通过吃猪肝、吃羊肝的方式、来补充肝脏的营养流失，我们都知道的是动物中肝脏的胆固醇以及甘油酯含量十分丰富。

对于糖尿病患者来讲，大量的吃猪肝则会诱发体内血脂逐渐升高，随后不容被人体分解转化成葡萄糖，使血糖升高，从而诱发冠心病，心脑血管疾病，脑血栓疾病的发生。

体内血糖升高，身体会有哪些不适？

1、手脚麻木

当自身血糖逐渐升高时，自身的血流量受到影响，容易出现缺乏血液提供，再加上运动量不足血糖又高，局部血液供氧量不足的情况下，就会有四肢麻木感的现象发生，要想控制好自身的血糖，应减少血管的受伤程度，营养物质，血液提供给肢体末端缓解麻木症状。

2、皮肤发痒

当血糖升高时也会有皮肤发痒的情况，部分人会出现在耳朵部位，手脚部位。这是因为血液循环时，血液中的含糖量物质较多，对于皮肤深层组织细胞造成了刺激，降低皮肤的抵抗力，受到了感染，莫名出现的皮肤发痒情况。

3、手脚冰凉

血糖一旦升高，无法得到控制，保持时血流供应不足，热量减小，通常无法保持温暖，降低了人体大脑神经系统的运行，在血糖过高的影响下出现局部神经炎，肢体冰凉，四肢发凉，手脚发凉的临床症状。

糖尿病患者，主食吃什么好？

（1）大麦

每100克大麦中含有固定的碳水化合物20克，蛋白质70克，脂肪2.7克，属于低热量食品，并且中医认为：大麦主治消渴，大麦是糖尿病高脂血症，肥胖患者和老年人的保健养生食品。

（2）陈粟米

根据研究实验表明，检测每100克送米中含碳水化合物，75.1克蛋白质90克，脂肪3.1克，钙41克，磷含量229毫克，铁元素含量4.7~7.9毫克，可通过吃陈粟米降低自身的血糖情况

（3）荞麦面

荞麦面是最具有营养的面类食物，并且脂肪含量较低，营养成分较高，荞麦面当中含有20多种氨基酸成分，能够很好的维持人体水电解质平衡，人体必须的几种氨基酸成分，荞麦的含量也能够及时的补充。

糖尿病患者，蔬菜吃什么好？

（1）大蒜

大蒜当中含有大蒜素，维生素a，维生素D，维生素C，含有蒜氨酸和蒜梅，两者接触到后产生蒜素，具有杀菌灭菌之功效，大蒜中所含的生物碱，还具有降低血糖的成分，增加胰岛素的功能，能够促进全身新陈代谢能力，降低自身血糖。

（2）洋葱

洋葱当中含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，锌元素，钠元素，镁元素，粗纤维梦元素维生素B1，维生素B2胡萝卜素，血糖偏高的朋友可以多吃点洋葱，洋葱当中的营养成分可以有效降低血糖，并且还不会引起低血糖的情况。

（3）芹菜

芹菜又是公认的（降糖蔬菜）（降压蔬菜），形象当中的膳食纤维粗细纤维维生素C维生素E抗氧化剂成分还可以有助于机体的血糖平稳平衡，适合糖尿病患者以及高血压患者，高血糖患者长期食用。

拓展延伸——糖尿病按摩穴位的不同效果

1、然谷穴——降血糖

位于：人骨穴位于足内踝肩前下方一块隆起的骨头，这个粗隆的下方就是然谷穴。

可以每晚洗完脚后用力按摩然谷穴，直到出现明显的酸胀感为止每天揉按5~6分钟，每天坚持2~3次，可以起到很好的降糖作用。

2、关元穴——缓解尿多

位于：关元穴位于腹部正中，线脐下三寸及四横指处。

双手交叉互相磨搓，直到双手搓热后，快速按摩关元穴，可以达到滋补肾阴，培元固本，补气益血的功效，并且能够有效起到缓解尿多的症状。#夏方养生指南#