春季养生正当时！牢记6大养生原则，一年到头有个好身体

三月的草长莺飞是万物复苏的征兆，这时候，动物们开始结束冬眠，而人类则到了积攒能量，准备养生的好时节，我们常讲，“一年之计在于春”，牢记实用养生原则，可以增强体质防病治病，让人一年到头都有个好身体。

1、早梳头、晚泡脚

古人曾讲，“春三月，每朝梳头一二百下，热汤下盐一撮，泄风毒脚气，勿令壅滞”，意思是说，三月天里，早上用梳子勤梳头，晚上用盐水勤泡脚，能促进气血运行，保持经络畅通，让人变得神清气爽，是很好的养生法。

2、晚点睡、早点起

作息要随着季节调整，到了生机盎然的春季，就要保持“晚睡早起”的好习惯，这里的晚睡指的是晚上9点以后入睡，比如说10点半，但最晚不要超过11点，早起指的是太阳刚刚升起的时候起床，这样有助于阳气生发。

3、多吃甘温和香味食物

春季的养生重点在于激发阳气，所以说，香菜、葱、香椿等香味食物，有助于疏散郁结，很适合在春季食用，此外，春季肝气旺盛，很容易影响脾胃，这时候，多吃甘温之物，比如说糯米、燕麦和扁豆，更有利于春季养生。

4、多补充水分

俗话说，“水是生命之源”，喝水本来就是很好的养生习惯，尤其是到了春天，如果坚持每天勤补水，那么，就能加快循环速度，增加能量消耗，非常有助于减轻体重，研究发现，每天摄入16盎司的水，一年能够掉秤5磅。

5、多晒太阳，同时注意防晒

三月过后，光照时间逐渐变长，经过寒冬的蛰伏后，是时候去晒晒太阳了！事实上，这样做除了能补钙，还能提振阳气，不过需要注意的是，切勿长时间暴晒，一般半小时即可，同时要“躲避”紫外线，防止皮肤被晒伤。

6、正确对待春捂和春困

初春来临时，气温忽高忽低，如果昼夜温差很大，那么就要做好春捂工作了，这时候，不要急于脱掉棉衣，以免风寒邪入侵。而相比春捂，春困似乎更难熬，如果要想消除疲劳、乏力等春困反应，那么，就要做足养生功课了。

首先，多吃深绿色和红黄色蔬菜，比如说胡萝卜、青椒和芹菜，有助于恢复体力，消除春困反应；其次，作息要规律，尤其要避免长期熬夜；再次，谨记食不过饱原则，一日三餐要吃好，但不能吃撑，平时七八分饱就可以。