骨质疏松症是老年人最常见的一种骨骼疾病，这种疾病一般是由于患者体内缺少骨密度，钙元素流失导致的，骨头骨结构破坏，骨强度降低，易发生骨折现象。

虽说骨骼疾病是老年人常见的疾病，一旦患上骨骼疾病以及骨质疏松症，在一定程度上影响了老年人的日常生活，以及行走能力大大降低了行走质量，带给身体上一些疼痛和伤害，这些都是不可避免的。

很多人缺乏相关的骨骼医学知识，认为出现骨骼疾病，骨质疏松症只是一个小毛病，没有多大问题，也有人认为骨质疏松症是随着年龄增长而出现的正常生理疾病，但在专业医学界的人员认为可不是这么回事。

骨质疏松症又被称为“隐形的杀手”，大多数人都认为得了骨质疏松症只是一种小毛病，但久而久之不治疗后果却非常严重，尤其是老年人一不小心摔倒就会诱发骨折骨裂骨脆的现象，《髋部骨折》，一年内20%左右的患者都会面临死亡。

如此，（骨质疏松症）已经成为我国国家主要治疗的疑难杂症之一。据相关研究数据表明发现我国有8,000万人患骨质疏松症，并且同时存在着骨折骨裂的风险，随着我国老龄化程度的不断加剧，骨质疏松症患者也在不断的增加。

“骨质疏松症”的诱发原因

1、缺乏运动

缺乏运动与骨质疏松症的发生有很大的关系，长期不运动，患上骨质疏松症的概率会增加两倍之多，这是因为运动时，体内内分泌调节系统会给骨骼提供丰富营养，身体的钙含量也会增加。

而当缺乏运动时，自身体内内分泌调节系统，不能给骨骼提供丰富的营养，身体当中的钙含量也会随之减少，不运动的人缺少了这种运动带来的好处，发生骨骼疾病骨质疏松症的地方，概率也会在无形中增加了。

2、雌激素减少

体内雌激素减少，也是诱发骨质疏松症的一个主要原因，自身体内的激素水平稳定平衡，不会出现任何不适以及钙元素流失，但当女性过了40，所以以后逐渐步入更年期，绝经期也来临。

这是体内的雌性激素水平，会逐渐减少幼师女性出现子宫疾病，卵巢疾病的概率也会大大增加，这时，女性发生骨质疏松症的概率也会增加，比男性要高很多。

3、遗传因素

骨密度(bone mineral density,BMD)是决定骨强度的主要因素之一，骨质疏松症以及骨密度降低与遗传有直接的关系，自身家族有骨骼疾病史的一下，子女患骨骼疾病以及骨质疏松症的概率也会大大增加。

随着峰值骨量个体差异很大及变化范围为 20，控制在这个范围内不超出这个范围是不会有骨质疏松症骨骼疾病的变化，但超出这个范围的话，很容易诱发骨质疏松症。

4、营养缺失

很多老年人因为结节不能及时地补充营养，随着年龄的增长，自身的营养元素以及干物质元素随之流失，比如：钙元素，维生素a维生素C，维生素B，维生素E，蛋白质含量会越来越少。

这些元素随之流少，会让身体缺乏各种各样的营养元素，导致骨骼呈现的数量减少，从而诱发了骨质疏松症以及骨骼疾病的风险和概率。

3黄是骨头的“充电宝”，提醒：若你爱吃，骨密度“蹭蹭上涨”

1、木瓜：木瓜当中含有大量水分，碳水化合物以及多种维生素人体必需的氨基酸，可以有效补充人体的营养，增强机体的抗病能力。

同时，木瓜中含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，钙元素，蛋白酶，具有防治高血压，延缓衰老，增加骨密度，维护骨骼生长健康的作用。

2、柠檬：柠檬是世界上最有药师应用价值的水果，其中含有丰富的维生素C，钙铁磷等矿物质元素，对人体补充营养又实惠的效果，并且柠檬当中所含的柠檬酸钙是溶于水的。

柠檬是补钙产品，最好的，制作原材料之一，不需要胃酸过多的消化分泌，分解就能够很好的被人体吸收利用，所以针对于骨质疏松症的患者，在平时可以常吃一些柠檬强健骨骼。

3、小米：小米的营养价值极高，可以养胃健脾具有养胃的功效，并且能在胃部附着一层保护膜，防止胃受到严重的刺激，出现胃炎胃溃疡等胃部疾病促消化，还可以补铁养血。

小米当中的钙元素可以补钙，同时也能增强人体的抗病能力，维护骨骼的健康程度，尤其是过了50岁以后的重要周来预防骨质疏松症和骨骼疾病的风险。

5种伤骨行为早改变，减少骨骼受损

1、跷二郎腿

在跷二郎腿时，这是骨头在受到压迫这个动作会压迫到腿部神经，导致骨头的生长区域，部位也大不相同，长期以往就会变得一高一低影响到脊柱，同时也会感觉到腰酸背痛。

2、喝碳酸饮料

但是饮料喝多了不仅会发胖，并且碳酸饮料当中的成分影响到身体对于钙元素的吸收和利用，进而影响到骨骼健康，增加患骨骼疾病以及骨质疏松症的风险。

3、长时间穿高跟鞋

许多女性都喜欢穿高跟鞋，这样可以在一定程度上美化小腿的曲线以及达到良好的个人形象展示，但长期穿高跟鞋会使脚背弯曲幅度过大，容易出现变形，疼痛压迫膝关节导致内部骨头也受到影响。

4、低头看手机

长期保持一个动作，身体会变得僵硬酸痛，尤其是长期低头看手机，颈椎在长期低下的情况下，对于颈椎的损伤比较大，同时还会使肩部过于紧绷，不仅伤到了颈椎，还伤肩伤到腰椎间盘，久而久之颈椎病可以随机掌上门。

在平时一定要养护好自己的骨骼，尽量做到避免商贾行为延长，延长骨龄就是在延长寿命。#夏方养生指南#