走路快和走路慢的人，谁更长寿？研究得知：二者或相差10年寿命

随着人类社会经济和科技的不断进步，人们的生活条件和医疗水平均得到了很好的改善，人类的平均寿命也逐渐延长，世界卫生组织将90岁以上的老人定义为长寿老人，随着生活水平的不断提高，我国也在慢慢进入老龄社会。

毕竟谁都想让自己的身体更健康，活得更久一点，所以现代人们日常生活中开始注重自己的养生和保健问题，寻找各种各样的方法来保养身体，希望自己活得更久一些。

而养生的方式包括运动，饮食等各种生活习惯，其实影响人类健康长寿的因素分为很多种，根据美国加利福尼亚理工学科的科学研究发现，百岁以上的老人，他们都有一种共同的基因突变，科学家表示，这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。

走路快和走路慢的人谁更长寿？研究得知：两者或相差十年寿命

英国莱斯特大学曾对47万平均年龄为52岁的人，做过一项长达10年的研究，结果发现，在这些研究对象里，快走的女性预期寿命长达86.7-87.8岁，快走的男性预算寿命为85.2-86.8岁，而慢走的女性预期寿命为72.4岁，慢走的男性预期寿命只有64.8岁。

无论男女，总的来看走路快的人比走路慢的寿命多10年左右，当然走路速度和寿命之间不存在因果关系，研究者提出走路速度能一定程度上预示人体的健康情况。

走路多快才算快？2种方法可以测试

知道了走路快或许更长寿，那么走路多快才算快？如何才能确定自己的速度是否达标?两种测试方法，不妨了解一下。

1、每分钟的步行数

《英国运动医学杂志》的研究人员指出，每分钟走100步，或者心率达到最大值的60%以上，就算是“走路快”。

2、走路说话测试

如果你能大声唱歌，那代表步速太慢，运动强度不足，如果你感觉呼吸困难，但还可以舒适地与他人交谈，那代表步速适中，已经达到快走的强度了，如果你气喘吁吁，已经不能轻易说话，那么就代表步速过快。

60岁后，每天走路达到“这个数”更健康

我们都知道走路运动是一个持续的过程，中间很少有人进行休息，如果超过6000步还不休息膝盖，自然是会向你抗议的，当然每天走路的数量应该根据自身体质来决定，而不是盲目跟风。

《中国居民膳食指南2016》提议，主动身体活动最好每天 6000 步。一般来说，健康的年轻人可适量增加。

坦白讲，步数过多不但没必要，还可能会伤害自己的身体。

例如，走路步数过多、频率过高，关节、肌肉都无法及时恢复常态，从而容易造成半月板损伤、韧带损伤等多种疾病。

日常走路的姿势，也能看出是否健康？

走路企鹅步

企鹅步，顾名思义就是像企鹅一样身体前倾、摇摇晃晃地走路，这种走路状态通常步幅较小，手臂僵硬。

企鹅步走路的人常患有帕金森症，当然一些脑肿瘤患者也会出现类似的步态，因为脑部肿瘤压迫额叶，导致身体平衡失调，最终出现类似的症状。

走路弯腰驼背

上了年纪的人钙质流失速度快，如果平时没有适当晒太阳或者长时间挑食，偏食，身体需要的钙质无法获取量充足，在缺钙的影响下关节或者骨骼容易产生疼痛感，严重时还会有脊柱变形，容易骨折等情况。

腰椎也会在骨质疏松症的影响下慢慢变形，在走路过程中弯腰驼背的表现会越发明显。

走路一瘸一拐

如果在走路的时候总是一侧腰酸背痛，腿部也感觉到麻木，休息一下这种症状会得到好转，但是走一会儿又会出现这种情况，这种情况在医学上叫作“间歇性跛行”，这主要是腰椎疾病所导致的。

腰椎损伤会导致人体的肌肉力量下降，从而影响到走路的状态，随着病情的发展，人体的肌肉会出现萎缩，病情越来越严重可能会导致瘫痪。

宝宝踮脚走路

宝宝如果出现了踮脚走路，需要考虑以下因素：

第一、生理性因素。两岁以内宝宝下肢骨骼和肌肉发育并不成熟，并且身体协调能力不够，在走路时缺乏平衡感，容易出现脚尖走路，这是种正常的现象。

第二、病理性因素。如果宝宝在出生时或生长发育过程中，存在脑损伤或脑发育异常会导致肌张力异常，在走路时出现踮脚，体检时会出现肌张力异常症状，所以家长需要及时就医进行干预训练。