自律清单：

01.坚持早起

每天早上6:30点起床，一日之计在于晨，早起一个小时就会比别人多出一个小时，早起也能让自己一整天都保持清醒，当然要保证每天7小时的睡眠时间。

02.做计划

可以早起的时候或者前一晚睡前想好第二天要做的事，列出日计划，尽量做到今日事今日毕。

03.复盘

复盘是计划的一个结果，只有通过复盘才能看到自己完成了什么，困难在哪里，该怎样改正，所以复盘是必要的。

04.坚持阅读

每天保证45分钟阅读时间，可以了解书籍或他人文章，保持每天有新的输入，保持对事物的敏锐感，保持思想的活跃度。

05.保证输出

平均每天写800字以上的内容，可以写阅读笔记或是自己的观点和联想，也可以是生活中的灵感，连续性写作。只有不停地输出，阅读才会变得有意义。

06.培养兴趣爱好

学习做手工或者培养其他业余小爱好，给自己提升动手能力和成就感、幸福感。

07.练字

所谓字如其人，每周固定时间练字，写出一手好字的人都是让人刮目相看的。

08.学历提升

可以是提升现有的学历，也可以是选择与自己工作相关的技能学习，增加自己的竞争力和社会环境的适应力。

09.开始记账

APP上记账，开源节流，清楚自己资金的流向，好钱要用在好刀上。学习理财知识，合理规划自己的财务。不依赖任何人，永远要有自己的存款与收入。要在自己能承受的范围内合理消费。

10.整理房间

保持室内干净整洁，养成整理书桌的习惯。

11.合理饮食

每天规律喝水，坚持泡脚半小时，开始控糖，多吃应季水果，拒绝外卖。

12.健康检查

每年都要做一次全面的身体检查，了解自己的身体状况，并且逐步改善自己的身体素质。根据自己的身体情况安排适当的运动。

13.记录生活

养成记录自己的生活与成长的习惯，每天睡前做一个对自己一天的复盘，无论过了多少年，都能看到当年的自己当时在做什么，干了什么有意义的事情，又有多少遗憾是没有挽回的。