老年人患高血压、高血脂、心脏病、糖尿病的情况非常多。而如果不好好保养的话，很有可能会加速衰老，甚至是缩短寿命。所以如果在年轻的时候或者是中老年时期，就不注重对于自己身体的保养的话，不仅仅会给自己带来很大的麻烦，给自己的儿女还会带来很大的麻烦。

虽然随着目前医疗水平的发展，我国的医疗水平不断的增强，医疗科技也不断的提高，并且对于一些慢性病，可以进行有效的控制和治疗。但是对于心脏病、高血压这些顽固的疾病来说，还是以日常保养为主。而就目前来看，对于判断高血压，高血脂等等这些慢性病的重要标准就是脉压差的变化情况。

一、脉压差的标准

脉压差又叫做脉搏压。脉压指的是什么呢？其实就是收缩压和舒张压之间的差值。脉压差正常情况下，我们的脉压差大约在40毫米汞柱。如果大于60毫米汞柱的话，就可以判定为是脉压增大；如果小于20毫米汞柱的话，就可以判定为脉压减小。而如果脉压过大的话，就会导致一系列的疾病。

比如说主动脉瓣关闭不全、主动脉硬化、严重的贫血以及梅毒性心脏病等等一系列的病症。而如果脉压过小的话，也会导致一系列的疾病，比如说主动脉瓣狭窄、重度心力衰竭、休克、肥胖以及血液粘稠度增高、糖尿病、高脂血症等等。而为什么脉压如此重要呢？其实是因为它和我们重要的人体组织——血管，有着密切的联系。

通俗的来说，血管也可以自由的舒张和收缩，它是一个有弹性的管道。所以每当我们心率减慢的时候，我们的舒张压就会降低，也就是我们的血管就会比较狭窄；而如果心率较快血液流动较快，血管中的血液流动较快，以此可以推断，出血管中的血液的容量也会相应增大。

所以舒张压会升高，而收缩压和舒张压之间的差值就会拉大，这是一件很正常的事情。但是为什么脉搏压会出现过高或者是过低的情况呢？其实这与血管老化有关。当老人超过62岁，一定要严格的把控自己的脉压差的变化，以免影响自己的身体健康。

因为老年人的身体随着时间的增加而有不同程度的损耗，其中，不光是对于皮肤会有影响，比如说会出现皱纹、松弛等等情况；其实还会对于身体内部的一些内脏、器官产生不同程度的损耗。

其中，就有血管。血管会变得没有弹性。所以老年人血管的收缩和舒张的情况与年轻人相比，就没有那么的有弹性。相对应的，血管收缩时会导致脉压上升。而对于血管中的血液流动来说，因为来不及配合血管的收缩，由此就引发了血压上升。当然除了血压、脉压的上升情况之外，还有脉压差减弱的情况。

这种情况虽然发生的概率比较小，但是在老年人群中的发生概率还是占一定比重的。所以一旦身体中的脉压差发生了异常情况，就需要立刻去往医院查明原因，并且进行一个合理的治疗。因为脉压差造成的损害并不是慢慢显现的，而是比较迅猛的。一旦血压升高就会导致老年人出现晕眩的情况，甚至是晕倒的情况。

所以，不光对于老年人自身而言，对于他的儿女也一样，一定要注意老人的身体健康情况。而对于平时的生活过程中，如何让自己的身体避免出现脉压差过高或者是过低的情况呢？有以下三种方法可以参考：

二、降压在于饮食

民以食为天，确实。良好的饮食习惯，不仅仅可以让我们活得更年轻，活得更久，还会让我们远离一些疾病。所以不只是对中老年人来说，对于我们年轻人，特别是高血压的患者来说，吃什么是非常有讲究的。而其中一个最重要的讲究就是一个‘淡’字。

‘淡’就是饮食要清淡。不管是油脂、胆固醇，还是一些高脂肪、高糖的食物，他们都会对于我们的身体都有或多或少的影响。特别是对我们身体中的血液流通情况影响较大。如果经常吃一些高脂、高胆固醇的食物的话，就会让我们的血液粘稠度增高。由此引发出了高血压。

如果经常吃高糖、高盐、高脂的食物的话，相应也会导致糖尿病的发生。所以对于饮食应该尽量避免烧烤、油炸、甜品、高胆固醇类的食物，而且还要戒烟戒酒。平时烧菜做饭的时候也要注意，避免吃动物油，尽量改吃植物油。并且在平时的饮食摄入中，注重蔬菜、蛋白质，肉类、碳水合理的搭配，做到健康饮食，快乐生活。

而对于一些高血压的患者来说，对于平时饮食的注重要比一般人更加严格。因为高血压患者的血液粘稠度比一般人的情况会糟糕一些，所以对于平时的饮食要更加的清淡。最好食用一些清水煮过的蔬菜，多吃粗粮，多吃蛋白质。在多吃蛋白质的同时，还要注重胆固醇的摄入，比如吃鸡蛋的话一定不要吃鸡蛋黄。

而对于高血压的患者来说，平时的日常活动也要合理安排。一日三餐都要吃好，但是不宜过饱。不能暴饮暴食，同时也要少喝酒少抽烟。在日常生活中，常常会有一些食物没有标明脂肪含量、含糖量等指标，高血压患者食用这些食物之后导致血压急速增高。

这种情况下，我们切记不能拿起降压药就吃。而是应该认真看一下血压到底高了多少；如果高的不是很多，就要按照医生的指导下进行合理用药；如果高出很多，应立刻前往医院进行治疗。

所以如果想要彻底的摆脱高血压等等这些慢性疾病的话，一定要在日常的生活中，注重自己的饮食习惯，注重自己的饮食清淡，并且注重自己的三餐搭配。并且在运动，休息方面也要有计划，有条理的进行。做到劳逸结合，保持一种健康的生活方式和积极乐观的心态。

三、降压在于运动

人的生命在于运动。运动不仅仅可以让我们拥有一个健康的身体，而且还可以让我们拥有一个较长的寿命。因为在运动中，我们不仅可以让我们的新陈代谢更加快速，血液循环更加的快速顺畅，而且还可以帮助我们甩除肥肉。如果我们都可以坚持运动，并且注重饮食搭配的话，这很有利于我们远离疾病，获得一个健康的体魄。

当然对于一些老年人或者是对于一些得了慢性病高血压的人群来说：如何通过运动来成功降压呢？首先，需要进行一些不是非常剧烈的运动，比如说慢跑和快走。当然在运动之前，一定要进行充分的热身，热身时间大概是在10分钟到20分钟之间。

对于头部、四肢和整个身体的血液循环都有非常重要的保护作用，因为通过热身，会让告知身体现在要进入到运动状态了，而之后进行慢跑或者是快走，都可以得到很好的锻炼。

除了慢跑和快走，还有游泳和瑜伽、普拉提等等这些慢节奏的运动，适合高血压的患者进行。先说游泳，首先，运动分为有氧运动和无氧运动。而游泳这项运动是有氧运动，是随着自己的节奏把控的。它不仅仅可以让全身得到放松和运动，而且它可以让自己的四肢和呼吸进行一种合作。

而对于老年人来说，游泳这项运动是在水中进行。不像跑步，还需要承担自身的重量。游泳在水中得所承担的重量是在陆地上的一半，所以老年人很适合游泳，对于关节的保护和肌肉锻炼都有很大的作用。

其次就是瑜伽。近几年，瑜伽这项运动不只是女生的专利了，对于一些男性也加入到了瑜伽的大家庭中。因为瑜伽这项运动是一种舒缓心灵，放松身心的和缓的运动。不仅可以养生，还可以让自己的身心得到一种平静的感觉，对于身体、心灵都是一种很好的锻炼和放松，而瑜伽的动作也非常多。

可以借助瑜伽球来进行运动，也可以直接在瑜伽垫上面进行瑜伽活动。最后是普拉提。很多人觉得普拉提跟瑜伽很相似，也有很多人认为普拉提不就是瑜伽的一种吗？其实不然。普拉提是德国人发明的，它的核心在于对肌肉的控制。普拉提的器械与瑜伽也不一样，它有普拉缇、凯迪拉克、梯桶、稳踏椅、脊柱矫正器。

对比于瑜伽的器械来说，普拉提的器械相对较大。其中对于不同的器材就会有不同的功能，比如说稳踏椅和梯桶。稳踏椅对于身体的平衡要求比较高，需要有一定基础的人才可以进行稳踏椅的使用。并且其功能也非常多，不仅有塑形减脂的功能，它还可以用来做康复训练。

对于一些出过车祸或者是四肢有过损伤，后来被治愈的人来说，用稳踏椅就可以很好的进行恢复和锻炼。而梯桶比其他的普拉提的器材都要小，它是非常适合锻炼髋部的肌肉。来提升髋部的灵活性和肌肉的耐力的一个器材。而普拉提的动作都非常的很简单，但是难就难在要做到正确做到位。

并且在普拉提的活动之后，一定要进行拉伸和进行冥想。这对于高血压的人群来说非常的适合。在运动过后进行肌肉的放松拉伸，最后进行冥想来回归到一个内心心灵的平静和安详。由此来保持一种平静愉悦的心情，对于病情的治愈都是非常有帮助的。

四、日常保养与医药的配合

说完了饮食和运动，对于高血压患者来说其实药物才是治愈病情的重要手段。虽然药物可以减缓高血压患者的疾病情况，但是有一句话在病友中有流传：‘人一旦得了高血压，就摆脱不了降压药了。’从这句话中，我们就可以明白高血压患者对于降压药物的依赖性是多么强。但是高血压患者还是要注意在平时的日常生活中的锻炼。

在吃药的时候，也要注重用药的剂量。并且要定时去医院检查自己的身体状况。还有一个要注意的就是，在睡觉之前一定不要服用降压药。因为当人进入睡眠模式之后，身体的各个器官也进入了睡眠状态。其中，对于血压的指标与白天也有所不同，人体睡眠状态时的血压会比白天更低。

据科学统计研究发现，在睡眠状态下的人体血压与白天日常活动时的血压低20%左右。这对于一个在睡前就服用过降压药的患者来说是非常危险的。因为服用了降压药之后，药物会在随后的一小时发挥作用，但是那时候人体已经进入了睡眠，就是说血压会变得更加低，很有可能会发生一些不可预料的后果，比如脑溢血。

总结

在日常生活中，对于高血压等等患慢性病的患者来说：一定要注重自己的饮食清淡，生活健康。还要注重按时运动，让自己的身体状态以及精神状态保持在一个比较稳定，愉悦向上的情况下。这不仅仅可以让自己的精神状态更加昂扬，还会让自己的身体更加强壮，有力量去打倒病魔。

而对于一些年轻人，或者是没有得过慢性病的人来说，在日常生活中也要注重以上的几点。因为人的身体是处在一个动态的平衡中。在日常生活中，可能某一天吃了一些高脂、高糖的饮食。那一天可能不会发生什么变化，但是长此以往，就会慢慢变肥胖，甚至是导致一些慢性病发生。

所以在日常生活中一定要注重饮食的清淡，并且要注重锻炼。身体的锻炼才是保重身体的重要的途径之一。希望大家都拥有一个健康的身体。并且在62岁以后，一定要注重自己以及家人的身体健康状况，而且保持一个良好的心态，对于健康也是非常重要的。