守护心血管的食物，我们帮你总结好了

在天气尚未稳定的时候，心血管疾病人那是一波接一波。这种慢性疾病在降温时特别容易复发：因为血管收缩一定程度上也会导致血流受阻，造成我们心脏缺氧、心绞痛。在冬季，因为心血管疾病去世的人也上升不少。

因此，今天特地介绍三种适合心血管病人食用的食物，从饮食开始注意，层层把关，才能保证我们每位家人都平安度过每一天。

富含精氨酸的食物

精氨酸是一种是氨基酸类化合物，是人体内必需的一种氨基酸。我们人体虽然能够自己合成，但速度较慢。如果身体处于生病或者虚弱状态，则需要进行一定的外在来源精氨酸补充。

补充精氨酸可以帮助我们调节免疫力、舒张血管、对预防心血管疾病和高血压都有明显的帮助，还能间接减少感冒和呼吸道感染。

想补充精氨酸可以选择：肉类、乳制品、鱼类等。花生、核桃、芝麻也是不错的选择，建议在晚饭食用。

降血脂的食物

据2020年统计，我国高血脂的人数已经达到了1亿人。也就是说，每13人左右就有1个人患有高血脂。高血脂的人经常头晕犯困，还会出现胸口闷痛气短的情况。因此，食用一些降血脂的食物很有必要。

食用降血脂的食物可以选择：燕麦、大蒜、洋葱和香菇等。

富含叶酸的食物

大多数人只在怀孕时补充过叶酸，其实平时我们人体也可能会缺乏叶酸，如果缺乏叶酸，就会导致身体內半胱氨酸升高，因此对我们血管內皮细胞造成一连串伤害。

有研究证明，平时补充一些叶酸可以降低冠心病的发生。多吃一些含有叶酸的食物可以帮助

食用富含叶酸的食物可以选择：菠菜、白菜、花椰菜、豌豆等。

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文 | 新生命

图 | 网络