春天多吃这几种高钾食物，增强体质

春天是最美好温暖的季节，大地回春换新装，阳光明媚，微风不凉，暖意浓浓，这样的季节也是万物复苏，瓜果蔬菜最多的时候，年已过完，吃了不少大鱼大肉，很多人也不想吃油腻的食物了，只想给身体补充维生素，铁，锌，钾等营养物质的蔬菜类食物，这时候的菜市场最火热的摊位就是卖水果蔬菜很受大家的欢迎，今天给大家分享5种“高钾”食物要常吃，孩子吃了助成长，大人吃了调节酸碱度平衡增强体质营养高，精气神满满每一天。

一、油菜

春天油菜要常吃，含丰富的维生素，叶酸，铁和钾元素，它含钾比较多，孩子吃了增营养助成长，长得高身体壮，钾可以维生人体正常的身体代谢，增强食欲和免疫力，常吃很不错，可煮可做馅料包馅饼，包饺子和包子，最直接的做法加点蒜碎爆炒，开胃又好吃。

二、土豆

土豆一年四季都美味，虽不是春天应季食材，但它的营养价值较多，含大量的粗纤维，维生素，钙，锌等营养物质，尤其是钾元素最丰富，常吃润肠胃排毒养颜又瘦身，钾元素增强人体免疫力，精气神足体质棒，土豆吃法特别多，总是在人们的手里变化成各种美食，今天小编给大家推荐土豆新吃法，孩子最爱吃了，做成浓香可口的孜然土豆，开胃又下饭。

三、西兰花

西兰花是春季必备的食材，眼下正新鲜，虽说一年四季都有西兰花可买，但自然生长的西兰花，味道鲜香可口营养更高，含丰富的纤维素，维生素，叶酸，钾元素，常吃润肤润肠助消化，给身体全面补充营养，少生病，少感冒，维持人体正常的酸碱度平衡，西兰花大多都做成凉拌菜，但也可配着虾仁一起炒，营养加倍更美味。

四、菠菜

春天的菠菜尤为清甜爽口，营养极高，含钾最多，同时也含有丰富的铁，维生素，叶酸，常吃脸色红润气血足，精神充沛活力十足，体质健康不疲劳，菠菜可煮可凉拌，更可以煮成汤鲜味美的菠菜鸡蛋汤，菠菜瘦肉汤，菠菜猪肝汤，春天喝汤最滋润身体。

五、芹菜

春天蔬菜最能让人增加食欲，补充身体缺乏的营养，芹菜含丰富的叶酸，维生素，铁，其中钾元素最高，常吃芹菜能够改善肠胃不适，助消化防便秘，可以锁助人体的水分，带来更多能量，精神满满每一天。芹菜做成凉拌菜，炒肉，炒腊肠，炒火腿肠都不错。

以上5种“高钾”食物要常吃，春天里吃蔬菜最能滋养身体，改善亚健康，容易疲劳带来的倦怠乏力，顺祝大家每天好心情，生活愉快！