糖尿病患者仍然可以吃自己喜欢的食物，只是不要那么频繁地吃。

听从医生或营养师的建议，吃多样化的膳食计划，包括来自所有群体的食物，并坚持吃推荐的量。

建议糖尿病患者每天在同一时间吃饭，而另一些人在用餐时间方面有更多的灵活性。份量大小对糖尿病患者也非常重要。

以下是每个食物组中糖尿病患者的一些最佳选择。

蔬菜

淀粉类和非淀粉类蔬菜都可以食用，包括：

• 西兰花
• 萝卜
• 番茄
• 绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝
• 土豆
• 玉米
• 绿豆

水果

警惕高糖水果，如西瓜，以下食物适量摄入对糖尿病患者有很大的营养益处：

• 橘子
• 浆果
• 瓜
• 苹果
• 葡萄
• 香蕉

谷物

全谷物应占糖尿病患者饮食中所有谷物的至少一半，包括：

• 燕麦
• 大麦
• 藜麦
• 棒子面
• 白饭
• 小麦

某些食物也可以由全麦产品制成，包括面包、意大利面和谷物。

蛋白质

低脂肪和瘦蛋白质可以帮助增加肌肉质量，而不会增加脂肪和葡萄糖水平，例如：

• 蛋
• 瘦牛肉或猪肉
• 鱼
• 去皮鸡肉
• 花生和坚果
• 干豆
• 豌豆
• 肉类替代品，例如豆腐

乳制品

只食用低脂、非乳制品或脱脂奶酪、牛奶和酸奶。

含有有益心脏健康脂肪的食物

并非所有脂肪都会导致糖尿病，某些类型的脂肪有助于防止其对心脏的影响，包括：

• 坚果
• 三文鱼、金枪鱼和鲭鱼
• 牛油果
• 在室温下呈液态的油，例如橄榄油

尽量少吃的食物

糖友建议少吃以下的食物：

• 油炸食品
• 咸味食物，如薯片
• 含糖食物，包括糖果、冰淇淋和蛋糕
• 含有添加糖的饮料，例如苏打水和能量饮料

要用水来代替加糖饮料。将任何咖啡或茶中的糖换成人造甜味剂，例如甜叶菊。女性在任何一天都不应饮用超过一种酒精饮料，男性应将酒精摄入量限制在最多两种饮料。

对于注射胰岛素的人来说，酒精会使血糖水平降低太多，从而增加低血糖的风险。喝酒时吃东西可以降低风险。

早期患有糖尿病的人可以通过定期、中度至高强度的运动、减肥和均衡的低糖饮食来逆转高血糖。