孩子每天需要摄入多少DHA

DHA是个好东西，对宝宝的大脑、神经和视觉发育都有好处，对于处在大脑发育关键期（0~3岁）的宝宝来说，就更为重要啦！

宝宝0-1岁大运动发育与孩子大脑发育是密切相关的，研究发现，持续补充DHA的宝宝其爬行，行走，手指精细运动，翻身抬头，反应能力更强。

这个时候同样同样还是语言能力发展的黄金期，牙牙学语的时候大脑也在快速发育，DHA可不能缺。

那么，孩子每天需要摄入多少DHA呢？

人体本身并不能合成DHA，多数通过摄入蛋类和海产品等食物来获得，因此又被称为人体必需的脂肪酸。

母乳是宝宝DHA的主要来源，坚持母乳喂养可以提供充足的DHA，当然这个也是前提条件的，要保证妈妈摄入足量DHA才是可以满足宝宝的所需。

建议每周食用深海鱼2-3次，并且每次都要在2-3斤或以上，同时每日坚持一个鸡蛋。

母乳喂养或母乳不足情形下，需要给宝宝食用高品质DHA，其中ＤＨＡ含量应为总脂肪酸的0.2％ 0.5％，当然含量越高吸收量越高！

DHA最早发现于母乳，如果母乳喂养的宝宝，妈妈饮食中有至少200mg DHA，那么母乳中就会有100 mg左右DHA提供给宝宝，如果妈妈摄入了足够的DHA，那么宝宝也不用担心不足的问题。如果奶粉喂养的宝宝，那就需要看配方奶粉中是否含足量的DHA。

我们人类大脑中有不到70%的是脂肪类物质，脑脂肪中的重要组成部分是DHA和EPA，对于宝宝大脑细胞，尤其是神经传导系统的生长、发育起着重要的作用。脑黄金可以预防超产、宝宝发育迟缓、提升分娩婴儿体重都有很重要的作用。

什么时间补充脑黄金，宝宝更聪明？

1、 胎儿期。宝宝大脑发育的第一个黄金期。

2、 婴幼儿时期，也就是宝宝3岁之前

DHA提升脑力、促进智力的益处，很多爸爸妈妈已是如数家珍，而且它对于眼睛的益处也是相当的靠谱。同样有一组对视力健康来说必不可少的营养素，对大脑健康也有着重要作用。它们就是叶黄素和玉米黄质。

研究表明，叶黄素和玉米黄质被人体吸收后，积聚于眼睛后部的黄斑中。眼睛中叶黄素和玉米黄质密度越高，大脑的运转及人的精神状态越好。一项研究表明，人们可以通过叶黄素和玉米黄质的状态，预测学生整体课堂成绩，包括数学和写作测试的表现。

从女性怀孕到孩子两岁这生命之初的1000天是孩子生长发育的重要阶段。在这个阶段补充DHA意义重大，其影响甚至是终生的。科学研究已证明，随着我们年龄的增长，DHA所带来的的健康益处将逐步显现。它们不仅有益于我们的心脏、大脑和眼部健康，而且对抗炎通路和免疫系统也有积极作用。